Пять способов заставить себя заняться спортом

Физическое здоровье Contributor
Пять способов заставить себя заняться спортом
Хабиб Нурмагомедов в форме футбольного клуба "Анжи-Махачкала". Фото: sportsandworld.com

Спорт – жизнь, спорт – молодость и красота. Эти истины всем давным-давно известны, но мало кто из нас действительно включает активную физическую деятельность в свою жизнь. Для нее требуется время, желание, мотивация, в конце концов. Иногда заставить себя заняться спортом – та еще задачка, поэтому если вы с ней столкнулись, попробуйте один из пяти способов сделать это быстрее и легче.

Настрой

Он же мотивация. Он же желание. Нужное эмоциональное состояние способно вдохновить нас на самые смелые поступки. Но где же его найти?

Определите, что для вас является причиной для того, чтобы заняться спортом. Одни понимают, что в нем кроется залог здоровья и избавление от тех недугов, которые доставляют болезненные ощущения. Другие видят в физической активности способ сформировать красивую стройную фигуру. Есть и те, кто выбирает спорт, чтобы быть похожим на свое окружение, – эта причина тоже важна.

Итак, вы знаете, зачем нужно заставить себя заняться спортом. А какова будет конечная цель? Представьте ее себе во всех красках, визуализируйте, почувствуйте на вкус. Теперь, когда она кажется такой реальной, самое время взять себя в руки и начать что-то делать.

Покупка экипировки

Красивая картинка притягивает внимание – это факт. Чтобы ваше внимание сосредоточилось на фитнесе, ходьбе, плавании, позаботьтесь обо всем необходимом: спортивном костюме или купальнике, обуви, аксессуарах, приобретите даже бутылку для воды и сумку, в которой все это будет храниться. Имея такие чудесные вещи, вы вряд ли захотите положить их в шкаф и забыть на долгое время. Пора надеть новые кроссовки и покорять новые высоты!

Некоторым очень помогает покупка абонемента в фитнес-зал или бассейн. Осознание того, что посещения уже оплачены, заставляет нас использовать все возможности, чтобы деньги не были потрачены впустую.

Составление плана

Начало чего-то нового пугает, так уж устроена природа человека. Не бросайте все свои силы на выполнение тяжелой программы, составьте план и начните постепенно его выполнять. Пусть сначала это будет всего лишь разминка на 5-10 минут. Затем добавьте к ней несколько упражнений, потом – растяжку. Это уже настоящая победа!

Для тех, кто не может найти в своем расписании время для спорта, рекомендуется при составлении ежедневного графика выделить период на это занятие. Привычка следовать сформированному плану поможет внутренне собраться и внедрить спорт в свою жизнь.

Приложение для занятий спортом

Попросите своего умного друга – смартфон – помочь вам в освоении новой задачи. Заставить себя заняться спортом намного проще, если одно из специальных приложений каждый день напоминает об этом. Разработчики этих программ снабдили их мотивирующими уведомлениями, календарями для отслеживания результатов, видеороликами, чтобы вы правильно выполняли каждое упражнение. С таким помощником любое дело по плечу, ведь он-то никогда не забывает о конечной цели.

Ищите компанию

Не можете перебороть свою лень? Сложно встать с дивана и выйти за порог дома? Найдите единомышленника, который поддержит ваши начинания и станет напарником в занятиях спортом. Вдвоем гораздо легче справляться с неохотой, потому что кто-то из вас будет настроен на результат больше, чем другой, и это будет мотивировать вас обоих.

Не обязательно искать партнера в своем окружении, для этого можно один раз зайти в спортзал или выйти на пробежку в парк – там уже есть люди, заинтересованные в том, чтобы заниматься физической активностью. Подружитесь с кем-либо из них и предложите свою компанию – так держаться выбранного пути проще и веселее.