Пять способов легко просыпаться

С каким настроением встретишь утро, так и проведешь весь день. Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, имел обыкновение просыпаться рано утром и при этом чувствовал себя отлично. Существует несколько способов, благодаря которым мы можем следовать его примеру и не только начинать свой день раньше, но и делать это с легкостью.

Если вы постоянно переводите стрелки будильника и вновь сладко засыпаете, рискуя опоздать на работу или важную встречу, просто уберите будильник подальше от себя. Как только он включится утром, вам нужно будет подняться с постели и пройти несколько шагов, чтобы найти его и отключить. За то время, которое наше тело проводит в вертикальном положении, организм начинает медленно, но верно пробуждаться. Вы успеваете прийти в сознание и предпринять осмысленные действия.

И сразу же после того, как вы откроете глаза, следует выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы помочь всем органам быстрее проснуться. Во время сна наш организм занят тем, что расщепляет токсины и проводит восстановительные работы. Вода помогает очистить стенки желудка и кишечника, а также вывести вредные вещества. Кроме того, ежедневный ритуал с принятием воды улучшает обмен веществ. Все процессы запускаются в ускоренном темпе, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим. Такая привычка оказывает положительное влияние и на нервную систему, помогая справиться с состоянием раздражительности и повысить общий тонус организма. В совокупности эти факторы улучшают качество сна и эмоциональное состояние.

Врачи советуют засыпать в абсолютно темном помещении, куда не проникает свет. К тому же в комнате должны быть выключены электроприборы, которые могут быть источником мерцания. Эти рекомендации не случайны: наши глаза воспринимают свет даже через закрытые веки и посылают сигналы о получении информации прямо в мозг. Вынужденный постоянно обрабатывать новые данные, он не может расслабиться и отдохнуть за время сна. Если вы боитесь проспать сигнал будильника, не закрывайте шторами окно на ночь. Когда на улице начнет светать, лучи солнца проникнут в комнату и разбудят вас – глаза уловят источник света и оповестят мозг о том, что пора пробуждаться и начинать новый день.

Важно при этом учитывать степень освещенности придомовой территории. Если в вашей комнате светло даже ночью из-за фонарей, будьте аккуратны с использованием данного способа. Организму нужна абсолютная темнота, чтобы отдохнуть и набраться сил, а открытые шторы, пропуская внутрь яркий свет, не дадут ему это сделать. Применяйте этот метод только тогда, когда ранний подъем важнее вашего отдыха.

Наш мозг – хитрец. Со временем он запоминает мелодию будильника и успешно игнорирует ее. Можно ли как-то с этим справиться? Конечно. Почаще меняйте сигнал, чтобы не привыкать к нему. Современные смартфоны позволяют вместо установки стандартной мелодии выбрать вашу любимую песню или вовсе включить радио. Под динамичные песни и бодрую беседу ведущих радиостанции просыпаться намного легче.

Если вы еще не имеете привычки принимать душ по утрам, самое время ее завести. Контрастные потоки воды в сочетании с тонизирующим гелем или шампунем способны взбодрить кого угодно. Ощущение свежести – это важный фактор, с которым начинать новый день намного проще и приятнее.

Для достижения наибольшего эффекта можно сочетать несколько методов и быть готовым к выполнению разнообразных задач уже с самого утра. И помните, что самый лучший способ проснуться с улыбкой – это предвкушение нового дня, радость от общения с окружающими и удовольствие от работы, которую вы выполняете.