Семь способов поднять самооценку

Семь способов поднять самооценку

Люди очень тонко чувствуют наше отношение к самим себе. Самооценка способствует тому, что мы объективно смотрим на себя со стороны и формируем мнение, которое перенимают окружающие. То есть мысль о том, что вы неудачливы и портите всем настроение, будет жить не только в вашей голове, но и у всех, кто общается с вами. И напротив, ваши родные и близкие будут разделять убеждение в том, что вы лучше всех справляетесь со своей работой и вносите позитив в любую беседу.

Самая эффективная работа по поднятию самооценки проводится с помощью психолога, но есть несколько способов, которые позволяют взглянуть на себя другими глазами и исправить отношение к себе.

Уважительно разговаривать с собой

Первый метод заключается в том, чтобы уважительно разговаривать с собой. Даже если у вас что-то не получается, не позволяйте обидным словам в свой адрес сорваться с языка. У каждого из нас бывают плохие дни, когда все валится из рук, но они быстро проходят и уступают место другим дням, несущим удачу и новые победы. Чрезмерное чувство вины может разрушить не только вашу самооценку, но и серьезно пошатнуть психологическое здоровье. Поэтому не ругайте себя, а поощряйте: делайте акцент на достижениях и успехах.

Вести дневник своих побед

Второй совет связан с первым и состоит в том, чтобы вести дневник своих побед. Отмечайте в нем все, чего вам удалось добиться, а затем возвращайтесь к написанному и перечитывайте. Посмотрите, как много всего вам под силу!

Уход за собой

Третья рекомендация касается очень важной части нашей личности, связанной с умением принимать себя. Чтобы помочь себе с этим аспектом, обратите внимание на свою внешность. Уход за собой способен преобразить настроение и даже повлиять на самооценку. Сделайте прическу, которая вам нравится, обновите гардероб, подберите приятный аромат. Авторы исследования одного международного научного журнала доказали, что человек, знающий о том, что от него вкусно пахнет, чувствует себя намного увереннее.

Выйти из зоны комфорта

Еще один способ поднять свою самооценку – выйти из зоны комфорта. Вы прекрасно знаете себя и свои способности, но можете ли предугадать, каким будет ваше поведение в необычной ситуации? Заговорите с незнакомым человеком, отправьтесь в одиночное путешествие. Такие эксперименты помогают открыть новые черты вашего характера и показать, как вы можете проявить себя. Какие таланты кроются внутри вас?

Учить что-то новое

Важно верить себя и в свои силы, а для этого нужно постоянно учить что-то новое. Очевидным преимуществом этого метода является возможность выйти из состояния так называемого застоя и открыть для себя новые миры. Знания дают ощущение уверенности. Обладая информацией о тех или иных событиях или фактах, проще поддерживать беседу, завязывать знакомства и доказывать свою точку зрения.

Выписать все свои слабые черты

Для тех, кто любит аналитические методы, подойдет упражнение, в процессе которого нужно выписать все свои слабые черты. Будьте откровенны с собой, выпишите все, что вас беспокоит и от чего вы хотели бы избавиться. Напротив каждого качества напишите способы работы с ним, что вы могли бы сделать, чтобы искоренить в себе эту черту или скорректировать ее. Имея перед глазами конкретный список, люди с логическим типом мышления проще составляют план работы над собой.

Займитесь спортом

Седьмой совет – займитесь спортом. Регулярные занятия в зале помогут избавиться от скованности и неуверенности, ведь все здесь делают то же самое, что и вы. День за днем вы будете видеть изменения в своем теле и чувствовать себя лучше, что, несомненно, влияет на поднятие самооценки.