Семь способов тренировать мозг

dreamstime_s_130893628

Наш мозг способен учиться до самой старости, он обрабатывает любую информацию и впитывает новые знания в любом возрасте. Такую пластичность необходимо развивать, чтобы сохранять ясность ума на протяжении всей своей жизни и с легкостью находить решения даже самых запутанных задачек. Это необходимо как в профессиональной деятельности, так и в обычной жизни.

Один из самых легких и доступных способов – чтение. Это занятие неразрывно связано с любой интеллектуальной деятельностью. Чем больше мы читаем, тем больше информации открываем для себя. Наш мозг получает задание обработать ее, провести комплексный анализ и усвоить полученные данные. Все эти процессы помогают усилить работоспособность и улучшить мыслительную активность. Кстати, это еще и способствует развитию памяти. Ученые смогли доказать, что люди, которые предпочитают чтение другим видам деятельности, меньше всего подвержены болезни Альцгеймера.

Выбирайте для чтения такие книги, как научно-популярная литература, художественные произведения и публицистика. Жанр фантастики развивает фантазию и воображение, детективы заставляют вас строить причинно-следственные связи, а классические романы – размышлять. Берите в руки те книги, которые доставят вам удовольствие, ведь только в этом случае чтение принесет вам ощутимую пользу.

Изучение иностранного языка или обучение игре на музыкальном инструменте стимулирует формирование в мозге новых нейронных соединений. Каким образом это происходит? Дело в том, что эти занятия заставляют перевернуться всю вашу систему знаний. Формирование навыка воздействует на новые центры головного мозга, посылая туда импульсы. Эти центры, в свою очередь, влияют на соседние.

Повторение одних и тех же действий день за днем образует рутину, мозг начинает автоматически контролировать повторяющиеся операции и перестает вникать в их суть. Чтобы помочь ему активизировать свою деятельность, необходимо выйти из зоны комфорта, то есть начать изучение чего-то нового. В качестве небольших шагов по изменению алгоритма действий подойдет даже смена привычного маршрута до места работы или магазина. Попробуйте изменить свой распорядок дня, это взбодрит вас и поможет взглянуть на одни и те же предметы с совершенно новой стороны.

Перемена мест и путешествия реализуют нашу естественную тягу к новизне, мы получаем новые впечатления, обогащаем свой эмоциональный опыт и знакомимся с новыми фактами.

Мозг нуждается в получении глюкозы больше, чем какой-либо другой орган. Для того чтобы насытить его необходимыми веществами, нужно употреблять продукты, содержащие углеводы. Сладкоежки предпочтут извлекать их из пирожных и хлебобулочных изделий, однако это прямой путь к получению лишнего веса, который как раз мешает мыслительной деятельности. Ешьте больше фруктов и овощей, добавьте в рацион хлеб из цельнозерновой муки.

Еще один способ тренировать свой мозг – заняться спортом. Подберите тот вид физической деятельности, который вам нравится больше всего. Для любителей спокойного времяпрепровождения подойдет скандинавская ходьба, йога и дыхательная гимнастика. Если же вы предпочитаете более активные занятия, прокатитесь на велосипеде или отправьтесь в бассейн, чтобы немного поплавать. Даже вечерняя прогулка продолжительностью в 40-50 минут поможет вам взбодриться и перезагрузиться.

Регулярное применение одного или нескольких способов благоприятно влияет на работу нашего мозга. Всю свою жизнь мы можем развиваться, поэтому должны использовать эту возможность. Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, придавал больше значение получению знаний, он говорил так: «Стремление к знаниям – обязанность каждого мусульманина и каждой мусульманки». А в хадисе, приводимом Муслимом, сказано о том, что тому, кто вышел из дома в поисках знаний, Аллах облегчает путь в рай.