Новостная рассылка SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
Нам очень жаль, ошибка произошла по причине:
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями и Политикой конфиденциальности SalamWeb
Подборка статей

Учимся правильно отдыхать дома

Стиль 23 Янв 2021
Учимся правильно отдыхать дома

Массаж, прогулки, активный спорт – это, конечно, замечательно, но кто-то предпочитает и просто прийти домой, сесть в мягкое кресло или растянуться на диване. Но расслабляется ли в этот момент наше тело, перезагружается ли мозг? Правильно отдыхать дома – значит, следовать нескольким нехитрым правилам. Только их соблюдение поможет организму настроиться на покой и отблагодарить вас хорошим самочувствием.

Выбор места

Так же, как рабочее пространство влияет на нужный настрой, окружающая обстановка играет большую роль в способности по-настоящему расслабиться. Если для вас отдых означает прилечь и позволить мышцам забыть о напряжении, тогда нужно позаботиться о комфортной мебели. Большинство современных диванов предназначены для сна, а значит, приспособлены и для длительного отдыха, однако лучше всего отдать предпочтение кровати с удобным матрасом, чтобы ваша спина чувствовала себя отлично.

Если вы любите отдыхать за книгой или чтением интересных статей, остановите свой выбор на кресле с поддержкой спины. Кроме того, необходимо настроить освещение, чтобы ваши глаза не напрягались. По этой причине чтение в кровати или за обеденным столом – не лучший способ поддержать свое здоровье.

Рисуете? Сядьте за стол, чтобы усталость от неудобного положения тела не заставила закончить занятие раньше, чем вам бы того хотелось. Рукодельникам следует выбрать постоянное место для своей деятельности, чтобы не пришлось каждый раз раскладывать нужные предметы, а потом собирать их снова. Это утомляет, и в следующий раз вам будет лень приступать к любимому делу только из-за того, что вы неправильно выбрали для него место.

Идеальные условия

Для того чтобы правильно отдыхать дома, нужно позаботиться об атмосфере и обстановке, которые помогут расслабиться и почувствовать себя лучше. Прежде всего, это звуковой фон: кому-то нравится полная тишина, а кому-то – музыка. Живя в многоквартирном доме, обеспечить эти условия не так-то просто, однако существуют способы справиться с шумом или насладиться любимыми композициями. В первом случае помогут беруши или разговор с соседями, во втором – негромкие динамики или наушники.

Второй важный аспект – взаимодействие с домочадцами. Некоторые любят собираться в компании и проводить время вместе, а кто-то предпочитает уединение. Не навязывайте другим свои способы отдыха, пригласите друзей в парк или кафе или же попросите членов своей семьи дать вам время побыть в одиночестве.

Помните, что правильная атмосфера – важное условие, только в идеальных условиях наш мозг может дать организму команду расслабиться и избавиться от стресса, накопившегося за прошедший день.

Отказ от вредных привычек

А что же делать, удобно устроившись в кресле или решив провести время с детьми? Постарайтесь выключить электронные устройства и удержаться от соблазна воспользоваться помощью сети Интернет. Это значит, что можно взять в руки книгу, поболтать с партнером о прошедшем дне, предложить детям игру или приготовить ужин вместе с родителями. Живое общение заряжает энергетикой, перезагружает сознание и делает нас счастливее.

Правильно отдыхать дома – значит, переключать свое внимание и искать способы восстановить энергию, потраченную в рабочее время. Электронные устройства – телефоны, планшеты, телевизоры, компьютеры – привлекают наше внимание на себя и вытягивают живительную силу. Почему так происходит? Дело в том, что мы тратим время на бесполезный контент, больше отдавая сил, чем получая пользу.

Поэтому отложите просмотр мультфильма с ребенком, перестаньте листать новостную ленту в социальных сетях и придумайте новое занятие, которое переключило бы ваше внимание и заставило мозг работать как-то иначе. В качестве таких методов подойдут занятия рисованием, чтение, разгадывание головоломок и различные формы взаимодействия.