Шесть причин того, почему вы не можете сбросить лишний вес

ID 116521072 © Kwanchaichaiudom | Dreamstime.com

Все мы знаем, что лишний вес влечет за собой проблемы со здоровьем. Из-за повышенной нагрузки страдает сердце, отсутствие физических упражнений сказывается на состоянии мышц, а дисбаланс гормонов в организме парализует нормальный образ жизни.

Каждый, кто пробовал бороться с ненужными килограммами, знает множество способов, которые гарантируют потерю веса. Сюда входят различные диеты, специальные тренировки и даже работа над своим мышлением. Но иногда эти методы, даже если они используются все вместе, не работают. Почему же так происходит?

Первая причина – это  стресс. Сталкиваясь с проблемами, мы, вместо того, чтобы их решать, пытаемся заесть их. Дело в том, что приём пищи всегда приятен организму, который знает, что в еде заключается источник энергии. Вместо сложного процесса, сопровождающего разбор ситуации и решение проблемы, наш организм подсознательно тянется к тому, что приносит ему удовольствие. Если потворствовать этому желанию, то у вас может появиться зависимость от еды.

Чтобы избавиться от неё, нужно научиться отличать реальный голод от психологической ловушки. Для этого установите себе строгое расписание приема пищи, а когда вы будете испытывать дискомфорт и тянуться к перекусу, выпейте еды и прислушайтесь к себе. Если неприятное чувство прошло, значит, это был ненастоящий голод.

Вторая причина – страх. Любое изменение, даже если оно связано с вашим весом, всегда сопровождается страхами. Но многие умеют справляться с ними и принимать изменения, а кто-то не уверен в том, что хочет покидать зону комфорта, и потому терпит только неудачи. Лишний вес как будто защищает вас от внешнего мира, и вам будет крайне тяжело с ним расстаться, если вы не решите для себя, что пора шагнуть навстречу переменам.

Отпечаток детства – третья причина того, почему у вас есть лишние килограммы. Возможно, у ваших родителей или бабушек и дедушек любовь ассоциировалась с едой, поэтому они кормили вас, выражая таким образом свою привязанность. Эта установка перешла к вам бессознательно, и теперь расставание с весом – это подсознательный разрыв связи со своей семьей. Если это так, то никакие диеты не помогут избавиться от дискомфорта. Метод борьбы с этой проблемой такой же, как при наличии стресса. Следите за своими ощущениями и ешьте только тогда, когда действительно голодны. Пробуйте питаться по часам и прислушиваться к себе.

Чувство вины является четвертой причиной. Это характерно для женщин, которые стремятся к идеальной жизни, телу и миру вокруг себя. Когда что-то не получается, женщина считает виноватой в этом себя. Подсознание шепчет ей, что она недостойна хорошей фигуры, поэтому худеть никак не удаётся. Метод избавления от вины такой: полюбите себя. Уделяйте время себе, уходу за своей внешностью и своим увлечениям.

Пятая причина – это бунт. Современный мир навязывает нам идеалы стройной спортивной фигуры и высмеивает другие варианты. Вам это не нравится и, полнея, вы бунтуете против сложившихся понятий красоты. Эта проблема связана не с вспыльчивым характером, а с привычкой думать о мнении окружающих. Будьте честны с собой, примите себя, и тогда вы заметите, как лишние килограммы уходят сами собой.

Шестая причина самая грустная. Ненужные килограммы часто приходят вместе со сладкими продуктами. Потребность в сахаре возникает у людей, которым не хватает гормона радости – эндорфина. Употребляя шоколад или конфеты, вы стремитесь заполнить недостаток счастья. Как с этим справиться? Нужно расширить список вещей, которые приносят вам радость, и делать акцент на них.

Известный французский психиатр Жерар Апфельдорфер утверждает, что похудение происходит в нашей голове. Поэтому перед тем, как составлять план правильного питания и следовать системе тренировок, обязательно проверьте у себя наличие именно психологических причин, которые могут помешать предстоящей борьбе. Как только вы разберётесь с ними, процесс избавления от лишнего веса пойдет быстро и эффективно.