Шесть способов продлить молодость

ID 137838534 © Odua | Dreamstime.com

Мы все боимся стареть. Чаще всего это связано с проблемами психологического характера: а вдруг мы не успеем осуществить свою мечту или проживем все эти годы не так, как хотелось бы? Все эти моменты можно проработать вместе со специалистом, а достичь своих целей гораздо легче, если разбить их на задачи и приступить к выполнению уже сегодня.

Но что делать с физической молодостью, благодаря которой наш организм исправно выполняет свою работу, а отражение в зеркале радует каждый день? Существует несколько гарантированных способов продлить свою молодость, которые не раз были подтверждены на практике.

Первый метод – это физическая активность. Наверное, вы не раз сталкивались с утверждением о том, что движение – жизнь. И это действительно так. Наши мышцы лучше служат нам, когда они крепкие и сильные. Проблемы с суставами начинают беспокоить намного позже, если постоянно обеспечивать их работой. Учёные проводили ряд исследований, в ходе которых было доказано, что у тех пожилых людей, которые посещают спортзал, занимаются активными видами деятельности, регулярно гуляют и не сидят на месте, уровень холестерина намного ниже, чем у их сверстников, предпочитающих сидячий образ жизни.

Кроме того, когнитивные, то есть мыслительные, способности мозга у пожилых людей, выбирающих физическую активность, тоже сохраняются лучше. Кстати, чтобы мозг долго оставался молодым, всегда давайте ему нагрузку: логические задачки, чтение, обучение чему-то новому.

Второй способ – это правильное меню. Те же учёные выявили самый важный элемент, который обязательно должен присутствовать в нашем рационе. Речь идёт о клетчатке, она содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых злаках. Регулярное употребление этих продуктов укрепляет сосудистую систему нашего организма и поддерживает работу мозга.

Третий пункт сохранения молодости – употребление белка. После определенного возраста человеческий организм начинает стремительно терять мышечную массу. Это опасно, поэтому после 40 лет нужно пересмотреть свое меню и составить его таким образом, чтобы при каждом приеме пищи съедать 20-25 грамм белка.

Какие продукты добавить, чтобы обеспечить себя необходимым запасом этого важнейшего элемента? Вашими друзьями станут нежирное мясо, молочные продукты и бобовые. Будьте осторожны с орехами, у них много противопоказаний, к тому же нельзя съедать больше 50-60 грамм.

Четвёртый способ заключается в том, чтобы заботиться о своём кишечнике. Здоровая микрофлора напрямую влияет на когнитивные способности человека. Если вы курите и употребляете алкоголь, врачи советуют вас отказаться от вредных привычек и контролировать своё питание.

Прогулки на природе – пятый метод. Витамин D, который отвечает за крепкий иммунитет, функционирование щитовидной железы и регуляцию артериального давления, вырабатывается только на свежем воздухе. Он также защищает организм от возрастных изменений, поэтому ежедневные прогулки просто необходимы каждому, кто стремится сохранить свою молодость.

Шестой способ – хорошее настроение. Мы знаем, что наше самочувствие самым прямым образом влияет на здоровье. Если мы злимся, раздражаемся или завидуем, это разрушает нас не только в переносном, но и прямом смысле. Негативные эмоции держат организм в напряжении и формируют такое состояние, которое по ощущениям близко к болезненному. Все функции реагируют должным образом и стараются защитить нас от внешнего воздействия. Но внешнего воздействия нет, и постоянная готовность противостоять врагу утомляет наш иммунитет.

Чтобы он был крепким и способным дать отпор любой болезни, необходимо отдыхать и заряжаться положительными эмоциями. Кстати, это не только поможет продлить молодость, но и наладит отношения с окружающими, изменит подход к работе и станет инструментом для того, чтобы выстроить свою жизнь гармоничной и счастливой.