Bağışıklık güçlendirici 4 ipucu ile sağlıklı bir beden

Fiziksel Sağlık Contributor
bağıklık güçlendirici
Ella Olsson-Unsplash

İmmün sistemi olarak da bilinen bağışıklık güçlendirici önerilerimiz sayesinde kendinizi mikrop ve bakterilere karşı daha güvende hissedebilirsiniz. Özellikle pandemi sürecinde güçlü bir bünye her zamankinden daha çok önem taşımış durumda. Salgın hastalık anlamına gelen pandemi, insanlık tarihinin seyrini olumsuz yönde etkilemeye devam ediyor.

Her ne kadar yeni tip Corona virüs (Covid-19) aşısı bulunmuş ve uygulanıyor olsa da aşı olduğu halde Covid-19’a yakalanan hasta sayısı gözlemlenmekte. Ancak bu, aşının etkisiz olduğu anlamına gelmiyor.

Doktorların önerdiği herkesin aşı olması şart. Böylece korunma oranı yüzde yüze yakın bir şekilde hayatımıza devam etme şansımız var. Ayrıca aşı olan kişilerin Covid-19 hastalığına yakalanma riski, aşının etkisinin olmadığı anlamına da gelmiyor. Aşı olduğu halde yeniden hastalığı kapmanın en önemli nedeni, birden çok kişiden Covid-19 salgınının bulaşmış olması. Çok fazla virüse maruz kalınırsa ve bir de bağışıklık sistemi zayıfsa ne yazık ki hastalığa yakalanma riski de artış göstermekte.

Bağışıklık güçlendirici çaylar

Bitkilerle tedavi yöntemi ülkemizde, Anadolu gibi çok verimli topraklarda binlerce yıldır var olan bir olgu. Şimdilerdeyse özellikle Avrupa ülkelerinde tıp okullarında bitkisel tıp, diğer adıyla herboloji kürsüleri açılmış durumda. Bitkilerin sağlığımıza olan olumlu etkileri tartışılmaz. Ancak bu bitkilerin bilinçli olarak tüketilmesi şart. Masum gibi görünen bitki çayları, uzmanlardan alınacak önerilerle kullanılmalıdır. Örneğin Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, bu konuda bilimsel öneriler sunmaktadır. Bağışıklığı güçlendirmenin doğal yöntemlerinden biri olan bitki çayları tüketimi için uzmanların rehberliğinde hareket etmelisiniz.

Ihlamur çayı soğuk algınlığına iyi gelir. Papatya çayı doğal bir antibiyotiktir. Kuşburnu çayı en güçlü C vitamini depolarından biridir. Ancak yine hatırlatmakta fayda bu çayların demleme yöntemlerini iyi araştırmalısınız. Ya da en garanti yöntem olan poşet bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Ancak düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, o ilaçlarla bitki çayının etkileşimini iyi araştırmalısınız.

Uyku en önemli ilaç!

Evet, yanlış duymadınız. Düzenli uykunun önemine hepimiz hakimiz kuşkusuz ancak bağışıklığı güçlendirdiğini de biliyor muydunuz? Uyku saatlerinin düzenli olması immün sisteminin kuvvetlenmesinde çok etkili. Özellikle gece 12 ile 3 arasındaki saatlerde derin uykuda olmak, vücudun her gece yeniden yapılanmasını, bir bakıma onarılmasını sağlıyor. O nedenle geceleri uyanık kalıp, gündüzleri uzun saatler uyumak, bağışıklık sisteminin dengesini bozuyor.

Her gün aynı saatlerde yemek yemek…

Sabahları, öğle ve akşamları her gün aynı saatlerde yemek yemek, vücudun kendi rutinini oluşturmasına katkı sağlıyor. Tabii ki her zaman dakikası dakikasına bu zamanlama tutmayabilir ancak zamana ne kadar dikkat edersek ve ne kadar hemen hemen aynı saatlerde öğünlerimiz yersek, bağışıklık için o kadar iyi olacaktır. Vücut, bu rutine alışıp beynini zamanlama konusunda ekstradan yormayacaktır. Ve her gün aynı saatlerde sağlıklı besinlerin, yani doğal yoldan vitamin ve minerallerin mideye gireceğini bilir.

Sağlıklı beslenme

Güçlü bir bağışıklık için şüphesiz sağlıklı beslenme olmazsa olmazların en başında yer alır. Protein, vitamin, mineral yönünden dengeli ve zengin menüler sayesinde mikrop ve virüslerle savaş halinde çelik gibi bir bünyeye sahip olmak elimizde.

Son yıllarda her yerde karşımıza çıkan ne yerseniz osunuz deyimi bu anlamda çok doğrudur. Eğer fast food tarzı beslenme düzenine sahipseniz vücudunuz da sağlıksız olmaya endekslenir ne yazık ki. Tek tip beslenmeden uzak, vitamin, mineral zengini sağlıklı menüler bağışıklık sisteminin yapı taşıdır.

Yeteri kadar yemek neden önemli?

Ne çok ne az, yeteri kadar. Zaten ölçülü olmak bir Müslüman’ın hayatının her alanında şart değil mi? Yemekleri de yeteri kadar almak mideyi yormamak ya da onu gereğinden fazla süreler aç bırakmak immün sisteminin baş düşmanıdır.

Kararında ve dozunda yemek yemeyi alışkanlık haline getirmek çok önemli. Kısa süreli şok diyetler yapmaktansa sağlıklı ve ölçülü beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek gerekir.