Çocuğa kalsiyum takviyesi verilmeli mi?

Çocuklar Contributor
papatyalı kız
Ulkass-Dreamstime

Belirli dönemlerde vücut sağlığını koruyabilmek adına çocuğa kalsiyum takviyesi yapılmalıdır. Bu takviye çocukların daha hızlı büyümesine yardımcı olur. Vücutta oluşabilecek bazı rahatsızlıkların önüne geçerek hastalıklardan korunmayı sağlar. Yetişkinler de kalsiyum tüketimine çocuklar kadar özen göstererek bağışıklık sistemlerini güçlü tutmalıdır.

Kalsiyumun vücut için faydaları nelerdir?

Genel itibariyle kalsiyum kemik ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ancak kasların ve kalbin düzenle çalışmasında da oldukça önemli görevleri üstlenir. Bu nedenle özellikle çocukların her gün yeterli miktarda kalsiyum alması, büyümelerini sağlıklı bir şekilde tamamlamaları gerekir.

Hormonların ve enzimlerin sentezlenmesinde kalsiyumun rolü oldukça büyüktür. Kalp ritmini düzenlediği için özellikle kalp hastalarının doktor tavsiyelerine bağlı kalarak düzenli şekilde kullanması gerekir. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olması nedeniyle hipertansiyon hastalarına iyi gelir.

Kalsiyum, kadınlarda oluşabilecek gebelik zehirlenmesini önler. Kilo vermek ve sahip olunan kiloyu korumak isteyenlerin diyet listesinde mutlaka yer almalıdır. Ayrıca metabolizmanın düzenli şekilde çalıştırarak insülin seviyesinin korunmasını sağlar. Kadınlarda trigiliserit seviyelerini düzenleme etkisi de bulunur.

Başta kolon kanseri olmak üzere çeşitli kanserlerden korunmasına yardımcı olur. Kemiklerin sağlıklı kalmasını sağladığı için yaşlanmayı geciktirir. Kasların çalışması üzerinde bulunan etkisi sayesinde sporcular tarafından düzenli olarak tüketilmelidir. Özellikle D vitaminiyle birlikte tüketilmesi etkisini daha iyi göstermesine yardımcı olur.

Büyüyen çocuğa kalsiyum takviyesi nasıl yapılır?

Çocukların büyümesi esnasında düzenli beslenmesi ve gereken tüm maddeleri yeterli miktarda alması gerekir. Kas ve kemik sağlığını korumak amacıyla içinde kalsiyum bulunan besinler tüm öğünlere eklenmelidir. Ergenlikten önce 800 mg, sonra da ortalama 1350 mg verilerek çocuğa kalsiyum takviyesi yapılması gerekir.

Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum miktarı oldukça fazladır. Bunun yanında badem, yeşil sebzeler, mercimek ve fasulyede de kalsiyum bulunur. Yapılan beslenme programlarında çocukların özellikle bu besinlerden yeterli miktarda alması gerekir. Aksi durumda kalsiyum eksikliği ve beraberinde getirdiği sorunlarla karşılaşılabilir.

Kalsiyumla beraber alınması gereken en önemli besin grubu proteinlerdir. Hücrelerin bölünmesi esnasında kalsiyumlar ve proteinler birlikte rol alarak büyümeyi gerçekleştirir. Bu bağlamda, et ve süt gruplarının hemen hemen her gün çocuklara düzenli olarak verilmesi gerekir.

İçerdiği kalsiyum nedeniyle düzenli süt tüketmek zeka gelişimine de olumlu etki sağlar. İskelet sisteminin yanında zeka gelişimini de iyileştirmek için her çocuğa mutlaka kalsiyum takviyesinde bulunmak gerekir. Özellikle yaz aylarında D vitamini ve kalsiyum birlikte alınmalıdır.

Kalsiyum eksikliğinde vücutta görülebilecek rahatsızlıklar nelerdir?

Yeterli miktarda kalsiyum alınamaması yalnızca çocuklarda değil her yaş grubunda çeşitli rahatsızlıkları meydana getirir. Bunlardan en önemlisi kemiklerde zayıflama ve erime görülebilmesidir. Kas ağrıları, sık yaşanan kramplar kalsiyum eksikliğinin habercisi olabilir.

Büyüme dönemindeki çocuklarda kalsiyumun yetersiz alınması büyüme bozukluklarına neden olabilir. Dişlerde çürüme ve eğriliklerin oluşmasına, eksik diş çıkmasına sebebiyet verebilir. Ayrıca çocuklarda uzun süreli uyku problemleri yaşanmanın sebebi kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabilir.

Ağız çevresi başta olmak üzere parmaklarda ve vücudun diğer bölgelerinde uyuşukluk hissi yaşanabilir. Güçsüz ve çabuk kırılan tırnaklar, ciltte kuruma, soluk ten rengi görülebilir. Ayrıca görme bozukluklarının nedeni yetersiz kalsiyum beslenmesinden oluşabilir.

Kısaca, kalsiyumun hem çocuklar hem yetişkinler için önemi oldukça büyüktür. Eksikliğinde görülebilecek ciddi rahatsızlıklar olduğundan dolayı her gün yeterli miktarda kalsiyum alınmaya özen gösterilmelidir. Düzenli beslenme programları oluşturarak kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir. Özellikle çocukların büyüme ve gelişme dönemlerinde yeterli miktarda kalsiyum desteği almaları sağlanmalıdır.