Çocuklarda B12 vitamin eksikliği için öneriler

Çocuklar Contributor
B12 vitamin eksikliği
Nataliaderiabina-Dreamstime.com

Sağlıklı bir gelişim açısından çocuklarda B12 vitamin eksikliği mutlaka takip edilmesi gereken bir konudur. Çünkü fiziksel ve psikolojik sağlığın temel prensibi düzenli ve sağlıklı beslenir. Gün içerisinde alınması gerekenden daha düşük miktarda alınan vitamin ve mineraller, sonrasında büyük sağlık sorunlarına neden olabilir.

Neden önemli?

Beyin ve sinir sisteminin düzgün bir biçimde çalışmaya devam edebilmesi açısından B12 vitamini büyük önem taşır. DNA sisteminin ve alyuvarların oluşumu da yine bu vitaminin varlığına bağlıdır. Bu bakımdan yalnızca çocukların değil, aynı zamanda yetişkinlerin de yeterli miktarda B12 alması gerekir.

Vitamin grupları, insan vücudunda kendiliğinden üretilemeyen kaynaklardır. Dolayısıyla çoğu zaman besinler ya da gıda takviyeleriyle vücuda alınırlar. Çocuklar, erişkin olana kadar hangi besin grubundan ne kadar tüketmesi gerektiğini bilemez. Dolayısıyla onlara uygun bir besleneme planı oluşturmak ebeveynlerin sorumluluğundadır.

Çocuklarda B12 vitamin eksikliği belirtileri nelerdir?

Vitamin eksikliği genellikle vücuttaki tüm rezerv tükendikten sonra fark edilir. Bu rezerv tükendikten sonra B12 vitamin eksikliği yaygın belirtiler göstermeye başlar. Bu vitaminin en büyük belirtisi zihinsel yorgunluk hissidir. Bu belirtiye bağlı olarak da halsizlik, unutkanlık ve kansızlık ortaya çıkar.

Esasen B12 vitaminin vücuda yeterli miktarda alınmaması özellikle çocuklar söz konusu olduğunda istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Gelişim geriliği, bu negatif sonuçlardan sadece bir tanesidir. Zihinsel yorgunluğun bir getirisi olan gelişim geriliği kendini; konsantrasyon bozukluğu, hafıza kaybı ve benzeri şekillerde gösterebilir. Bu sebeple çocuklarda bu belirtiler görüldüğü takdirde bir uzman yardımı alınması gerekir.

Vitamin B12 yokluğunda görülen belirtiler kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Bu belirtiler kimi zaman yaygın olarak kabul edilirken kimi zaman da yaygın olmayan belirtiler olarak kabul edilir. Bu vitamin eksikliğinde görülen diğer belirtiler; kol ve bacaklarda uyuşukluk, dilde şişme, kulak çınlaması, hassaslaşma ve ağrı şeklindedir.

Besin kaynakları hangileridir?

Dinimizde yeme içme konusuna önem verilir. Çünkü insan bedeni kişiye verilmiş bir emanettir. Bu emanete sahip çıkmanın yoluysa ona güzel bakmaktan geçer. Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed’in de sağlığına son derece önem verdiği ve bazı beslenme kurallarına uyduğu rivayet edilir. Buna göre, kendisi yediklerini özenle seçerdi. Müslümanları da faydalı yiyecekler tüketmeleri konusunda uyarırdı.

Vitamin ve mineral bakımından zengin besinler tüketmek faydalı beslenmenin bir yoludur. Bu bakımdan B12 vitamini içeren besinleri şu şekilde sıralamak mümkündür: Et, süt, yumurta ve peynir gibi hayvansan besin kaynakları. Bunlara ek olacak şekilde farklı balık türlerinin B12 yönünden zengin olduğu da bilinir.

Kısacası, düzenli ve sağlıklı beslenme vücut sağlığındaki süreklilik için olmazsa olmaz bir faktördür. Çocuklar bu düzeni kendi başlarına sağlayamayacak olduklarından, anne ve babaları tarafından hazırlanan besin listesine uymak durumundadır. Vücuttaki vitamin ve mineral dengesini korumak pek çok hastalığı önlemenin yegane yoludur. Dolayısıyla vitamin gruplarının hangi besinlerde yer aldığını bilmekte fayda vardır.

Gelişim çağındaki çocukların her gün düzenli olarak B12 tüketmesi gerekir. Bu vitamin yokluğunda zihinsel yorgunluk hissedilmeye başlanır. Dolayısıyla da konsantrasyon ve hafıza gibi zihinsel becerilerde gerileme görülür. Çocuklarımızın bu tip sıkıntılarla karşılaşmaması için B12 vitamini günlük olarak tükettiğinden emin olmamız gerekir. Bu durum yalnızca B12 için değil; diğer vitamin ve mineral grupları için de geçerlidir. Küçükken edinilen beslenme alışkanlıkları, nasıl bir yetişkinlik geçirileceğinin de anahtar noktasıdır.

YAZI: İPEK ATACAN

 

Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.