Kronik yorgunluğun çözümleri nelerdir?

Fiziksel Sağlık 30 Mar 2021 Contributor
kronik yorgunluğun çözümleri
Debby Hudson-Unsplash

Zaman zaman bir sendrom haline gelerek yaşanan kronik yorgunluğun çözümleri bulunur. Bu çözümler bir uzman yardımıyla uygulansa da kişinin yapabileceği basit işlemler bulunur. Yorgunluğun vücuttan atılmasını sağlayan aktivitelerle uğraşmak kişinin bedensel ve psikolojik sağlığını iyileştirir.

Hangi durumlar kronik yorgunluğa neden olur?

Sıradan yorgunluktan farklı olarak kronik yorgunluğun sebepleri daha ciddidir. Öncelikle, kişinin bedensel ve ruhsal hali gözlemlenmeli, ardından teşhis konulmalıdır. Altta yatan hastalıklardan bazıları kronik yorgunluğa neden olabilir.

Yaş, cinsiyet, yaşanan toplum gibi durumlar kişinin kronik yorgunluk sendromuna yakalanması için birer nedendir. Özellikle depresyon ve diğer psikolojik rahatsızlıklar bu hastalığa sebep olmaktadır. İş ve eğitim alanında yaşanan stresler yüzünden gençlerde bu sendrom yaygın olarak görülür.

Kansızlık, tansiyon düşüklüğü, şeker hastalığı ve hormonsal sorunlar sonucunda yorgunluk yaşanabilir. Bu yorgunluğun kronik hale gelmesi ve yaşamı zorlaştırması mümkündür. Ayrıca vitamin eksikleri, romatizma ve cinsel yolla bulaşan bazı hastalıkların sonucunda kronik yorgunluk meydana gelebilir.

Yorgunluğun kronik olduğu nasıl anlaşılır?

Normal yorgunluk ve kronik yorgunluk belirtileri birbirlerine oldukça benzerdir. İkisi arasında ayrım yapabilmek için yorgunlukların ne kadar süre yaşandığı incelenir. Altı ay ve üzerinde yaşanması halinde yorgunluğa kronik tanısı koyulabilir. Bu bağlamda, tanı koymak adına bazı testlerin yapılması gerekir.

Odaklanma sorunları, unutkanlık, sürekli uyku bozuklukları, boğaz ve eklem ağrıları kronik yorgunluk belirtileri arasındadır. En büyük özelliğiyse kişinin enerjisini kaybetmesi, basit işlerde bile çok yoruluyor olmasıdır. Bu durumlar kişinin yaşam standartlarını düşürerek yapılan işlerden verim alınmasını engeller.

Sürekli yorgunluk halleri bu hastalığı taşıyan kişiler için psikolojik sorunlara yol açabilir. Agresif olma durumlarını, öfke patlamalarını, negatif düşüncelerle yaşamayı sağlar. Konuşurken güçlük yaşanması, dinlenilmesine rağmen yorgun kalınması gibi özellikler bulunur.

Ani hareketlerde ve ayağa kalkarken yaşanan baş dönmeleri, sersemlikler, göz kararmaları kronik yorgunluk belirtisi olabilir. Mide bulantısı, ağrıları ve hazımsızlık durumları da sıklıkla yaşanır. Belirtiler genel olarak bağışıklık sistemini düşürdüğü için hastalıklara yakalanmak kolay, iyileşmek zor hale gelir. Ancak bu kronik yorgunluğun çözümleri ve tedavileri vardır.

Yaşanan kronik yorgunluğun çözümleri nelerdir?

Kesin bir tedavisi bulunmamasına rağmen belirtileri hafifletilen bir durumdur. Kişiye ve hastalığın şiddetine bağlı olarak farklı tedaviler uygulanması mümkündür. İlaç kullanımı için yalnızca doktor tavsiyesi gerekirken ilaçsız tedavilere kişinin kendisi karar verebilir.

Bir yorgunlukla baş edebilmenin en iyi yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Sağlıklı beslenmeyle desteklenebilen bu durum kişiye kaybettiği enerjiyi geri yükler. Ayrıca, stresli ortamlardan uzak durulması tedavi aşamasında önemlidir. Ağır iş tempoları hafifletilmeli, uyunacak ortamlar karanlık ve sessiz tutulmalıdır.

Yorgunluğun sebebi bir hastalıktan veya vücuda alınan eksik maddeden kaynaklanabilir. Böyle durumlarda altta yatan hastalığın bulunarak tedavi edilmesi yorgunluğun çözümü olabilir. Bu aşamada doktorların gerekli gördüğü ilaçlar düzenli olarak kullanılmalı, yan etki oluşturuyorsa ilaçların değiştirilmesi için yardım alınmalıdır.

Depresyondan kaynaklanan durumlar için antidepresan ilaçlara ihtiyaç duyulabilir. Psikolojik rahatsızlıkların tedavi edilmesi belirtileri büyük oranda engeller. Kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlayarak uyku problemlerini çözüme kavuşturur. Alınabilecek psikolojik tedaviler sayesinde daha hızlı ilerleme kaydedilebilir. Bu sayede günlük yaşamı olumsuz etkileyen durumlar ortadan kaybolur.

Kısaca, kronik yorgunluk herkesin başına gelebilecek olağan bir hastalıktır. Düzenli spor, beslenme, yorgunluğa neden olan hastalıkları tedavi etme gibi yöntemler birer çözüm olabilir. Bu rahatsızlığı yaşarken yorgunlukla savaşmak, mutlu hissedilen ortamlarda daha sık bulunmak gerekir.