Limonlu suyun yararları nelerdir?

Sağlıklı Besinler İpek Atacan
limonlu su
Mariah Hewines-Unsplash

Günlük hayatta rahatça tüketilebilen içeceklerden biri olan limonlu suyun yararları oldukça fazladır. Her yaş grubunda uygun miktarda tüketilmesi vücut için sağlıklıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle birlikte hastalıklardan korunmayı sağlar. Ayrıca metabolizmayı hızlandırdığı için diyet listelerinin başında yer alır.

Su ve limonla hazırlanabilecek tarifler nelerdir?

Sürekli aynı içecekleri içiyor olmak insanların sıkılmasına neden olabilir. Bu sebeple limonlu su hazırlanırken tarifleri değiştirmek daha eğlenceli hale getirir. Limon ve suyla birlikte kullanılabilecek diğer malzemeler vücuda aynı yararı verebileceği için sağlığın korunmasına fayda sağlar.

Maden suyu, limonlu tariflerin başında yer alan içeceklerden biridir. Bir şişe maden suyuna limon damlatmak veya bir dilim limon eklemek farklı tatlar almayı sağlar. Ancak çok asitli olduğunu düşünen kişiler limonlu suyun içine bir miktar maden suyu ekleyerek bu oranı düşürebilir. Sabah ve akşam birer bardak içilmesi halinde sindirim sistemine fayda sağlar.

Yeşil çayla birlikte limon tüketmek metabolizmayı önemli oranda hızlandırır. Bu sebeple demlenmiş yeşil çayın içine limon atarak bekletmek, ardından tüketmek aynı tatlardan sıkılanlar için çözüm üretir. Çayını sıcak tüketmek isteyenler için çay fincanına bir dilim limon eklenmesi de etkili olur.

Gün içinde ne kadar içilmesi gerekir?

Tüm gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi, fazlasından uzak durulması gerekir. Limon da asitli bir yiyecek olduğu için gereğinden fazla tüketilmesi vücuda yarar yerine zarar verir. Bu nedenle sabah ve akşam içilebilen limonlu sular günde bir litreyi aşmamalıdır. Çok az su içen kişilerdeyse bu oran yarım litreye kadar düşebilmektedir.

Normal yaşamda su yerine limonlu suyu tüketirken içinde fazla limon olmaması gerekir. Böyle zamanlarda bir litreden daha fazla içilmesi sağlığa yararlı olur. İçinde limonla bekleyen sular antioksidan özellik göstererek çeşitli faydalar sağlar. Ancak limon miktarı yüksek olan sular kısa süre içinde verdiği zararları gösterir.

Çok fazla limon veya limonlu su tüketimi demir eksikliğine sebep olabilir. İshal başta olmak üzere çeşitli bağırsak sorunlarına yol açabilir. Ayrıca midede ağrı, yanma, bulanma gibi etkiler göstererek yaşamı olumsuz yönde ilerleyebilir. Oluşabilecek olumsuzluklardan dolayı limon ve su oranına dikkat edilmesi gerekir.

Metabolizmaya faydalı olan limonlu suyun yararları nelerdir?

Özellikle zayıflamak isteyen bireyler limonlu suyun yararları arasında bulundan metabolizma hızlandırıcı özelliği kullanmak ister. Bu sayede sindirimleri daha kolay hale gelerek kabızlık gibi sorunların önüne geçer. Limon sayesinde normalden az kalori alarak tokluk hissinin oluşmasını sağlar.

Bağışıklık sistemini güçlendiren limonlu su, sabah aç karınla düzenli şekilde tüketilmelidir. Hastalık esnasında boğaz ağrısına iyi geldiği için naneyle beraber kaynatılarak içilebilir. Ayrıca karaciğerlerin temizlenmesine, organların daha sağlıklı çalışmasına yarar sağlar. Böylelikle uzun vadede limonlu su tüketmek vücudun sahip olduğu düzeni koruyan bir etki gösterir.

İçeceklerin birçoğu böbrekte süzüldüğü için bazı içecekler böbrek taşı yapabilir. Ancak limonlu su oluşabilecek böbrek taşlarını engeller. Sahip olduğu B ve C vitaminleri sayesinde vitamin eksikliğinden oluşan rahatsızlıkları önler. Kansere karşı korunma sağlayarak tümör oluşma riskini düşürür. Ayrıca romatizma üzerinde olumlu etkileri bulunur.

Kısacası, limonlu suyun vücut üzerinde pek çok etkisi bulunur. Bu etkilerin olumlu olabilmesi için limon ve su oranının doğru oranda uygulanması gerekir. Farklı tariflerle birlikte tüketilmesi gösterdiği etkileri azaltmadığı için istenen şekilde içilmeye uygundur. Hastalıkları önlemesi ve metabolizmayı hızlandırması sayesinde sağlıklı şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.