Lohusayken Nelere Dikkat Edilmeli?

Lohusayken nelere dikkat edilmeli, yeni doğmuş bebek ayağı.
106438504 © Oksana Demchyna | Dreamstime.com

Lohusayken nelere dikkat edilmeli konusu her yeni doğum yapmış olan annenin merak ettiği bir konu. Sağlıklı ve huzurlu bir dönem geçirmesi için önemlidir. Lohusalık, doğumdan hemen sonra başlayan ilk 6 haftalık süreyi yani eskilerin deyimiyle ‘kırkı çıkmak’ denilen 40 günlük bir dönemi kapsamaktadır. Doğumuyla birlikte yepyeni heyecanlar yaşayan anne bu dönemde bebeğine olduğu kadar kendine de aynı özeni ve dikkati göstermelidir. Lohusalık döneminde anne, hem fizyolojik hem de psikolojik olarak pek çok değişim yaşamaktadır. Hamilelik döneminde yaşanan değişimler, doğumdan sonra eski haline dönerken bazı sorunları da beraberinde getirebilir.

Lohusayken dikkat edilmesi gerekenler çok önemli

Bu dönemde hem ruhen hem de bedenen dinlenmesi annenin lohusalığını rahat ve huzurlu geçirmesi için önemlidir. Bu süreçte başta eşler olmak üzere aile üyelerinin verdiği destek büyük önem taşır. Dinlenmek, istirahat etmek yataktan çıkmamak anlamına gelmez. Kısa yürüyüşler, yorucu olmayan ev işleri yapmak metabolizmanın işleyişini düzenler, annenin hasta psikolojisinden kurtulmasını sağlar.

Lohusayken nelere dikkat edilmeli sorusunun yanıtını ararken abartılmamalı. Hayatın rutin akışını bozmayacak şekilde davranmalısınız. Örneğin lohusalıkta beslenme tabi ki çok önemlidir. Ancak, ne süt verimini artırmak için gereğinden fazla yiyecek içecek tüketilmeli ne de hamilelik kilolarından kurtulmak için gereksiz diyetler yapılmalıdır. Lohusa annenin sağlıklı beslenmesi, kendi vücudunu hastalıklardan korumasını sağlarken bebeği için de yeterli süt üretmesini kolaylaştırır.

Karbonhidratlar, kimyasal içeren hazır gıdalar, aşırı yağlı, baharatlı gıdalar dışında istediği her besini ölçülü bir şekilde tüketebilir. Meyve, sebze ve protein dengesine dikkat ederek beslenmeli, bol bol su tüketilmelidir. Anne beslenirken hem kendi hem de bebeğinin sağlığını ve konforunu düşünmelidir. Aşırı yağlı, baharatlı, gaz yapıcı ve şekerli besinler anneyi ve bebeği rahatsız edici gaz sancılarına sebep olabilmektedir.

Lohusalıkta neden bol su tüketilmeli?

Annenin süt verimini artıran en önemli şeyin bol su tüketmek olduğu unutulmamalıdır. Lohusalık döneminde annenin sindirim sisteminin düzene girmesi biraz zaman alır. Bu dönemde kabızlık öne çıkan bir sorundur. Bol lifli sebze meyve ve sıvı tüketmek gereklidir. Günde en az iki litre su içmek hem metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır hem de süt verimini artırır.

Temizlik ve hijyen yine lohusalık döneminde önem verilmesi gereken önemli bir konudur. Sık sık ılık banyo yapmak, vücudu temiz tutmayı sağlarken psikolojik olarak rahatlatır. İç çamaşırları ve günlük kıyafetler de her gün değiştirilmelidir. Eğer sezaryen doğum yapılmışsa dikişli bölgenin bakımının düzenli olarak yapılması gerekir.

Lohusalıkta yaşanan psikolojik sorunlar neler?

Hamilelikte ve doğum sonrasında değişen hormonal yapı nedeniyle anneler bazı sorunlarla karşılaşabilmektedir. Tıpkı adet dönemlerinde hormonal değişimle birlikte yaşanan sıkıntı, öfke, huzursuzluk gibi ruh halleri lohusalıkta da ortaya çıkabilmektedir. Bir de buna yeni dünyaya gelen bebeğin sorumluluğu eklenince anneler bazen kendilerini yetersiz, çaresiz hissedebilmektedir. Aşırı kaygı, endişe, bebeği yeterince sevememe ya da bakamama, ağlama krizleri, huzursuzluk, eşinden yeterince ilgi görememe gibi sorunlarla mücadele eden yeni anne ruhsal olarak kendini güçsüz hisseder.

Moral bozukluğu ve stresle birlikte anne sütünde azalma görülür. Bir de bunun yarattığı endişe durumu eklenince anne kendini daha da zorlanmış hisseder. ‘Doğum hüznü’ denilen ilk on günlük süreyi kapsayan kaygı, huzursuzluk durumu çoğunlukla kendiliğinden geçer. Ancak bu durum şiddetini giderek artırıyor ve süre uzuyorsa bir uzmandan yardım almak gerekir. Lohusa sendromu ya da depresyonu olarak ifade edilen bu durumlarda ailenin ve eşin anneye vereceği destek, hem onun hem de bebeğin sağlığı için çok değerlidir.