Ne zaman su içmemeliyiz?

Fiziksel Sağlık Contributor
ne zaman su içmemelliyiz
Manki Kim-Unsplash

Suyla ilgili sık sorulan sorulardan biri de ne zaman su içmemeliyiz şeklindedir. Su, canlılar açısından büyük bir kaynak olarak görülse de aslında doğru zamanlarda ve miktarlarda tüketilmesi gerekir. Buradan da anlaşılacağı üzere su tüketiminde yanlış olarak kabul edilen bazı zaman dilimleri vardır.

Uzman yaklaşımlarıyla ne zaman su içmemeliyiz?

Yeme ve içme alışkanlıkları vücut sağlığını doğrudan etkileyen parametrelerdir. Bu bakımdan doğru alışkanlıklar konusunda pek çok sorunun cevabı, alanında uzaman kişiler tarafından araştırılmaktadır. Cevabı araştırılan sorulardan biri de ne zaman su içmemeliyiz olarak karşımıza çıkıyor. Bu konuda doğru bilinen pek çok yanlış da var.

Yemek sırasında, yoğun antrenmanlarda ve uyku arasında su içmek aslında sağlığa zararlı bazı davranışlardır. Bu zaman dilimlerinde su içmenin zararları sırasıyla; mide şişkinliği, kramp riski ve beyin fonksiyonlarına negatif etkidir. Bu bakımdan sudan doğru zamanlarda faydalanmak gerekir.

Hadislerde doğru su içme şekli nasıl anlatılır?

Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed, hadislerinde suyun yararlarına ve bu yararlardan nasıl faydalanılacağına değinmiştir. Söz konusu hadislerden birinde şu şekilde buyrulur:

“Sizden hiç kimse, ayakta dikilerek su içmesin.” (Müslim)

Günümüz tıp çalışmaları da bu hadisi destekler niteliktedir. Buna göre su içerken alınan vücut pozisyonu aslında kişiye zarar verebilecek bir etkiye sahiptir. Ayakta su içmek, daha hızlı bir tüketimi beraberinde getirir. Buna bağlı olarak da vücuda kısa zamanda ve çok miktarda oksijen girişi sağlanır. Bu tip bir girişse kalp ve akciğer başta olmak üzere pek çok sistematik rahatsızlığı beraberinde getirir.

En doğru zamanlar ve şekiller nelerdir?

Yapılan araştırmalarda ne zaman su içilmemeli sorusuna yanıt verildiği gibi; ne zaman su içilmeli sorusuna da yanıt verilmiştir. Buna göre; yemek öncesinde, uyandıktan sonra ve idrar rengine bağlı olarak su içmekte yarar vardır.

Yemek öncesinde su içme alışkanlığı kazanmak, kişinin tokluk hissetmesine yardımcı olur. Bu tokluk hissiyatı sayesinde de öğün sırasında yenilen yemek miktarı azalır ve mide az daha çalışır. Bu noktada, uzmanların tavsiyesi yemekten en az yarım saat önce su tüketimi yapmaktır.

Boş karna su içmek, ilk etapta bazı endişeler oluşmasına sebep olabilir. Ancak, uyandıktan sonra içilen suyun sayılamayacak kadar çok faydası vardır. Bu tüketimle birlikte; metabolizma hızlanır, sindirim kolaylaşır ve kontrolsüz kilo alımının önüne geçilmiş olur. Yurtdışında yapılan birtakım deneyler, sabah aç karnına su içmenin uzun vadede cilt sağlığını desteklediğini de göstermiştir.

İdrar rengi, su tüketiminin sağlıklı oranda olup olmadığını anlamanın en kolay yoludur. Bu rengin koyulaşması vücudun dehidre olduğu, yani susuz kaldığı anlamına gelir. Bu tip durumlarla karşılaşıldığında derhal önlem almak ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak gerekir.

Sonuç itibariyle su, vücut için çok faydalı ve vazgeçilmez bir kaynaktır. Ancak bu kaynağın doğru zamanlarda ve doğru şekilde kullanılması gerekir. Yemek sırasında, spor yaparken ya da uyku arasında su tüketimi yapmak; vücuda fayda yerine zarar verir. Ayakta su içmek de yine zararlı olduğu kanıtlanan bir eylemdir. Bu durum, yüzyıllar öncesinde Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed tarafından bildirilmiştir.

Vücudumuz, bizlere verilmiş olan bir nimet ve emanettir. Ona en iyi şekilde bakmak da kişinin vazifesidir. Bu noktada yeme ve içme konusunda bilgi sahibi olmak ve aşırılıktan uzak durmak gerekir.

YAZI: İPEK ATACAN