SalamWebToday Haber Bülteni
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
Üzgünüz, şu nedenden dolayı hata oluştu:
Abone olarak, SalamWeb Şartları ve Gizlilik Politikası 'nı kabul etmiş olursunuz.
Haber bülteni yazıları

Obeziteden kurtulma yolları nelerdir?

Fiziksel Sağlık 18 Oca 2021
obeziteden kurtulma yolları
Brooke Lark-Unsplash

Günümüzde oldukça sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri olan obeziteden kurtulma yolları vardır. Bu kurallara bir doktor önerisiyle başlamak ve kararlı şekilde devam ettirmek oldukça önemlidir. Sağlıklı, huzurlu, rahat bir yaşama kavuşabilmek isteyen obezite hastaları için farklı çözüm yolları bulunur.

Hangi özelliklere sahip bireyler obezite sayılır?

Obezite, insan vücudunda olması gerekenden fazla ve aşırı düzeyde bulunan yağ birikimine denir. Aşırı yağ birikimiyle birlikte vücutta bazı fonksiyonların doğru çalışmamasına, çeşitli hastalıkların oluşumuna zemin hazırlanır. Görsel ve psikolojik anlamda yaşanan sorunların yanında, vücutta fiziksel sorunlar da oluşur.

Fazla alınmış kiloların önüne geçilememesi obeziteye doğru atılan bir adımı işaret eder. Vücutta çok çabuk yorulma, uyku sorunları yaşanması, ciltte yağlanmalar da obeziteyle birlikte gelişir. Ayrıca bu kişilerde terleme, özgüven eksikliği, bel ve sırt ağrıları, eklem rahatsızlıkları, nefes darlığı gibi ciddi sorunlar da oluşabilir.

Obezite hastalığına sahip olduğunu düşünen ve belirtileri yoğun şekilde yaşayan kimseler bir sağlık kuruluşuna giderek yardım alabilir. Hekim muayenesinin ardından başlayacak olan tedavi sayesinde ideal kiloya dönüşmek mümkündür. Bu süreçte kararlı ve sabırlı olmak, iradeyi korumak oldukça önemlidir.

Doğru şekilde obeziteden kurtulma yolları nelerdir?

Obezite hastalığından kurtulmak bir sürece bağlı geliştiği için bireyler açısından zorlayıcı olabilir. Kilolardan yanlış şekilde kurtulmak da başka sorunları beraberinde getirerek sağlık açısından zararlı olur. Bu sebeple izlenmesi gereken ilk yol bir hekim tarafından muayene edilerek uygun şekilde kilo vermektir.

Yürüyüş, koşu, spor yapmak gibi aktiviteler yağ yakımını hızlandırdığı için obeziteden kurtulma yolları arasında bulunur. Alışkanlık haline getirilerek attırılan fiziksel hareketler vücudun sıkılaşmasına, sarkıkların engellenmesine yardımcı olur.

Hazır paket gıdalardan, şekerden, sağlıksız besinlerden uzak durmak önemlidir. Ayrıca tuz kullanımında da dikkatli olunması gerekir. Bu süreçte bol bol su içerek vücuda yardımcı olmak gerekir. Hızlı yemek yeme alışkanlığı olan kişilerin daha yavaş yemek yemeye başlaması da doyma hissini beraberinde getirerek kilo vermeyi hızlandırır.

Beslenme düzeni ve şekli en önemli konulardan biridir. Sağlıksız beslenme düzeni bir kenara bırakılarak diyet oluşturulmalıdır. Her besin grubundan vücuda yetecek miktarda alınması kilo vermeyi sağlıklı hale getirir. Vücutta kaybedilen yağların yeniden alınmaması için porsiyon miktarları doğru ayarlanmalıdır.

Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek vücudun vitamin mineral dengesini ayarlar. Cildi daha canlı gösterirken pek çok organa faydalı gelerek çalışmalarını düzenler. Dikkat edilmesi gereken en önemli unsur meyve ve sebzeleri uygun mevsimlerde yemek, hormonlu gıdalardan uzak durmaktır.

Alkol kullanımının vücuda pek çok zararı bulunur. Bu zararlar yalnızca karaciğer üzerinde geçerli değildir. Ödem oluşumunu destekleyerek kişinin şişkin hissetmesine, psikolojik olarak daha çok yorulmasına, mide bulantısı ve baş ağrılarına neden olabilir. Yüksek kalori ve şeker içeren alkoller midenin genişlemesine sebep olarak kilo almaya yardımcı olur.

Obezitenin kişilere verdiği zararlar nelerdir?

Obezite sık sık karşılaşılması mümkün olan hastalıklardan biridir. Uyku, nefes darlığı, şeker hastalığı, tansiyon, karaciğerde yağlanma, kanser gibi pek çok soruna neden olabilir. Hızlı şekilde tedaviye başlanması durumunda hastalıkların oluşma riskini düşürmek gerekir.

Obezite yalnızca fiziksel olarak değil ruhsal olarak da insanlara zarar verir. Özgüven eksikliği, depresyon, estetik yoksunluk gibi sorunların yaşanma riskini arttırır. Kişinin hayattan keyif alamamasına, kendisini sürekli mutsuz hissetmesine, yalnız kalmasına neden olabilir. Ayrıca çevre faktörlerinden kaynaklı olarak çeşitli travmalara maruz kalınabilir.

YAZI: İPEK ATACAN