Ödem Attıran Besinler

ID 143677456 © Julia Sudnitskaya | Dreamstime.com
ID 143677456 © Julia Sudnitskaya | Dreamstime.com

Vücudumuzda ödem oluştuğunda daha şiş hissediyoruz bu durum da bizi rahatsız ediyor. Peki öncelikle ödem ne demek? Dokularımızda bulunan fazla sıvılar ödem anlamına geliyor. Sabah uyandığınızda yüzünüzü şiş hissetmeniz, bedeninizde hissettiğiniz şişliklerin nedeni ödem olabilir. Vücudumuzda bazı dokularda beklenmeyen şekilde sıvı birikebiliyor. Bu sıvı birikmesi zaman zaman hareket kabiliyetini bile etkiliyor.

Bacak çevrelerinde ödemler görülebildiği gibi, akciğerde de ödem görülebiliyor. Ayak bilekleri ve bacaklarda görülen ödemler vücut pozisyonunuzu değiştirmenizle birlikte azalma gösterebilir. Bazen de tam tersi olur ve artış gösterir.

Sırt üstü yattığımızda bacaklarımızdaki ödem azalır ama bu defa da kuruk sokumu bölgesinde ödem artar. Nefes darlığı ve düz bir şekilde yatarken bile nefes alıp verirken güçlük çekmeniz, akciğerlerinizde ödem olduğu anlamına gelebilir. Kadınlar hamilelik döneminde sık sık ödem sorunu yaşarlar. Kullandığımız bazı ilaçlar da ödeme yol açabilir. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da ödem oluşmasına sebep olur.

Bacaklarda olan ödemin inmesi için bacakları havaya dikmek çok yararlı olurken, kompresyon çorapları da ödem yaşayan kişiyi rahatlatır. Ödemin oluşmasını önleyecek yiyeceklerin tüketilmesi de oldukça fayda sağlayan bir yöntem.

Hangi besinleri tüketmek ödemin atılmasına yarıyor?  Ya da hangi besinleri tüketmemek gerekiyor? Tuzun vücutta su tuttuğunu duymuşsunuzdur. Tuzu yemeklerinizden ne kadar çıkarırsanız ödemi o kadar hayatınızdan uzaklaştırmış olursunuz.

Vücuttaki fazla tuz dokulara hızla su çeker. Yemeklere rafine tuz eklemek yerine kaya tuzu eklemeyi tercih edebilirsiniz. Tuz alımını yavaş yavaş azaltırsanız damak tadınızı da bozmamış olursunuz. İşlenmiş, hazır gıdalar, konserveler yerine evde kendi hazırlayacağız besinleri tercih edebilirsiniz. Dengeli ve sağlıklı beslenmek ödem atmanızı kolaylaştıracaktır.

Yoğurt da vücudunuzdan ödem atılasını kolaylaştırıyor. Yoğurdun içinde olan ve faydalı bakteri olarak tanımladığımız probiyotikler bizim için çok değerli. Sabah kahvaltılarında tüketilen yoğurtlar ödemin atılmasına yarıyor. Bol life sahip olan tropikal meyve ananas, ödem atmak için ideal. Her mevsim bulabileceğiniz ananasın meyve olarak yiyebilir ya da suyunu sıkarak içebilirsiniz.

Ödem atmamıza yardımcı bir diğer meyve nar. Bağışıklığızı güçlendiren nar, hem de antioksidan bakımından zengin ve içinde bulunan enzimler de vücutta ödem oluşmasını engelliyor. Potasyum içeren muz da ödem attıran ideal başka bir meyve. Vücudun doğal şeker ihtiyacını da karşılıyor. Kivinin yapısında bulunan pektin maddesi de toksinleri temizlerken ödem miktarını da azaltıyor.

Sabahları sofralarda daha sık görmeye başladığımız maydanoz da ödem attırıcı bir başka yeşil mucize. Sabah tüketilen yarım kase maydanoz vücuttaki şişkinliği önlüyor. Gelelim çaylara, yaz aylarında soğuk olarak da tüketebileceğiniz buzlu çaylar yine ödem konusunda yardımcınız olacak. Yeşil çay da ödem söktürücü özellik gösteriyor. Uzmanlar bir bardaktan fazla yeşil çayı önermiyor. Yeşil çayın tadını çok sevmiyorsanız içine çubuk tarçın atarak demleyebilirsiniz.

Ödem attıran bir diğer yeşil; salatalık. Yüksek su oranı içeren salatalık günlük su ihtiyacını karşılamaya yardım ediyor ve mideyi de rahatlatıyor. Ve tabii k su. Yalnız burada da suyu tüketirken aralıklarla tüketmenin öneminden bahsetmeliyiz. Aynı anda fazla miktarda içeceğiniz su da ödem yapabilir.

Allah kulları için birbirinden faydalı bitkiler yarattı. Onlardan faydalanmak gerekir. Bu konuda karşımıza Nahl Suresi çıkıyor. “ Gökten su indiren O’dur. Ondan hem kendiniz için içecek su hem de hayvanlarınıza yedireceğiniz bitkiler verir. Allah o su ile size ekin, zeytin, hurma, üzüm ve daha türlü türlü ürünler de bitirir. İşte bunda düşünen bir topluluk için büyük ibret vardır.” Nahl Suresi, 10.-11. Ayet)