Pomodoro tekniği nedir? Zamanımız değerli!

Zihinsel Sağlık Contributor
pomodoro tekniği
Aleksander Vlad-Unsplash

Uzmanlar gerek çalışma hayatında gerekse öğrencilik hayatında yaşanan odaklanma sorunu karşısında pomodoro tekniği ile çok verimli sonuçlar almanın mümkün olduğunu söylüyor. Verimli şekilde çalışmanın bir zorunluluk haline geldiği günümüz koşullarında özellikle bu teknik tavsiye ediliyor. pomodoro tekniği, Her iş dalında uygulanabilir özellikte olan pomodoro tekniği, zamanı doğru kullanmayı ve verimli çalışmayı esas alıyor.

Ne demektir?

Pomodoro, İtalyanca domates anlamına gelen bir kelimedir. Çünkü bu tekniği geliştiren Francesco Cirillo, domates şeklindeki saatten ilham almıştır. Öğrencilik yıllarında derslerine odaklanmada problem yaşayan Cirillo, yazılım alanındaki çalışmaları sırasında zamanını nasıl daha etkin ve verimli kullanarak daha başarılı olabileceğini merak etmiş ve bu tekniği geliştirmiştir. 1992 yılından bu yana birçok insan bu tekniği başarıyla uygulamakta ve eğitim bilimci uzmanlar tarafından kabul görmektedir. Zamanını verimli kullanarak iş dışındaki hayatında kendine ve sevdiklerine daha çok vakit ayırmak isteyen genç, yetişkin, öğrenci, çalışan ya da ev hanımı herkesin uygulayabileceği basit ama oldukça etkili bir yöntem.

Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

Özellikle pandemi sürecinde online eğitim gören öğrenciler veya çalışanlar, ev ortamında konsantrasyon sağlamada büyük zorluk yaşıyor. Yerine getirmemiz gereken onca sorumluluğumuz varken zamanın nasıl akıp geçtiğini anlamıyoruz bile. Gerek zorunlu olarak ev ortamında çalışalım gerekse normal süreçteki ofis ortamımızda yoğun tempoya ayak uydurmak her zaman çok kolay olmuyor. Böyle zamanlarda pomodoro tekniği imdadınıza yetişebilir, sizi sıkıntılarınızdan kurtarabilir. Pomodoro, uygulanması oldukça basit bir tekniktir. Kendi kendinize her hangi bir eğitime gerek olmadan öğrenip uygulayabilirsiniz. Gereken verimin alınması için yedi ile yirmi günlük sabit uygulama yapılması gerekiyor. Çok kısa bir süre sonra zamanınızı verimli kullanmayı öğrenmek mümkün ancak gerçek etkinliği belirtilen zaman aralığında görülüyor. Gün içerisinde her çalışma için kısa aralıklarla bölünürek periyodik molalar verilmesi tekniğin esasını oluşturuyor. Her bir çalışma periyodu pomodoro olarak adlandırılıyor.

Tekniğin aşamaları nedir?

Çalışmaya başlamadan önce bir hedef belirlenmesi şart. Çalışma için yapılması gereken işler not alınarak sınıflandırılır. Örneğin bir öğrenci önce çalışacağı konuları belirlemeli ve konuların başlığını bir kağıda not almalı ve unutma, atlama ihtimalini ortadan kaldırmalı.

Çalışma aşamasında zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayıp sadece yapılacak iş üzerine yoğunlaşmak gerekiyor. 25 dakika boyunca mümkün olduğunca işinize yoğunlaşın, bölünmemeye özen gösterin, farklı bir konuyla ilgilenmeyin. Yapmanız gereken şeyler varsa bunları mola zamanlarında yapın. Çevrenizde bulunanların sizi bölmelerine izin vermeyin. Cep telefonunuzu yanınızda bulundurmayın. Eğer çalışma süreniz yani pomodoro süreniz bölünürse zaman ayarlayıcıyı sıfırlayıp baştan başlayın.

Bu tekniğin en can alıcı yeri molalardır. 25 dakika dolduktan sonra işin neresinde olursanız olun mutlaka 5 dakika mola verilmesi gerekir. Molalarda asla zihninizi yoracak işlerle uğraşmayın, sizi işten uzaklaştıracak şeylerle meşgul olun. Kitap okuyabilir, çay ya da kahve içebilir, hava almak için balkona çıkabilirsiniz. Bu 5 dakikalık uzaklaşma zihninizi tazeleyecektir. Mola bitiminde bu döngüyü; çalışma-mola-çalışma-mola şeklinde sürdürün. Bu sayede konsantrasyonunuzu maksimum düzeyde tutmanız mümkün olacaktır.

4 pomodoro zamanını tamamladıktan sonra 20 dakika kadar uzun bir mola verin. Her 4 çalışma zamanını geçtikten sonra bu uzun molayı tekrar yapın. Bu döngünün ille de 25 dakikaya 5 dakika uygulanması zorunlu değil. Önemli olan belli uzunlukta çalışma saatlerinin kısa molalarla bölünmesi ve bir döngü haline getirilerek devam programlanmasıdır. Döngüyü tamamladığınızda ise zamanlamanızı görmek için bir kısa bir raporlama yapın. Kaç döngüde başarılı oldunuz, kaçında bölündünüz, hedefinizin ne kadarına ulaştığınızı not edin.

 

 

Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.