Sağlıklı Bir Psikolojiye Kavuşmak İçin Altın Değerinde Tavsiyeler

ID 81451477 © Igor Stevanovic | Dreamstime.com
ID 81451477 © Igor Stevanovic | Dreamstime.com

Uzun süreler devam eden depresif ruh hali, kişinin gündelik yaşamını ciddi ölçüde etkiler. Bu düşünce yapışandaki kişilerde; uykudan uyanmama isteği, dikkat eksikliği, unutma problemleri, düşünmeden para harcama ya da agresif tavırlar gözlenir. Kişi önceden severek yaptığı sıradan işleri bile yapmak istemez ve tembelliğe yönelir. Tembellik ise şeytan tarafından verilen en büyük vesveselerden biridir. Ancak bazı ufak önlemler ile sağlıklı bir psikolojiye kavuşmak mümkün olur.

İbadeti sıklaştırmak: Şeytan insan psikolojisindeki çalkalanmanın ve tembel hissetmenin ana sebeplerinden biridir. Peygamber Efendimiz şeytanın düğümleri hakkında şöyle buyurur: “Bir insan (gece) uyuyunca şeytan onun boyun köküne üç düğüm atar. Her düğümle beraber, “Önünde uzun bir gece var, rahat uyu.” der. O kişi gece uyanıp abdest alırsa, bir düğüm çözülür. (Kur’an okuyarak, tesbih ve tehlil ederek) Allah’ı anarsa, bir düğüm daha çözülür. Bir de namaz kılarsa, şeytanın düğümlerinin hepsi çözülür. Böylece insan, canlı ve hoş bir halet-i ruhiye ile sabaha ere. Aksi halde içi kararmış ve uyuşuk bir halde sabahlar.” (Buhari)

Peygamber Efendimiz’in de ümmetine tavsiye ettiği gibi, sağlıklı bir ruh hali ile uyanmanın şartı gece ibadeti yapmaktır. Bu ibadet kul ile Allah arasındaki bağı güçlendirir ve aynı zamanda da kişinin psikolojisini olumlu yönde etkiler.

Uyku düzenini korumaya çalışmak: Gece uykularında yaşanan herhangi bir düzensizlik ya da aksama, kişinin hem fiziki hem de psikolojik sağlığı üzerinde doğrudan etkilidir. Yeterli uyku uyumayan bireylerde gün içinde; aşırı yorgunluk, sinirlilik hali ve aşırı yeme isteği baş gösterir. Ruh halindeki bu dalgalanmalar ise sağlıksız bir psikolojiye işaret eder.

Psikolojinin daha sağlıklı hale getirilebilmesi için düzenli uyuma şarttır. Bu düzene girmek aynı saatte yatağa girmek ve aynı saatte uyanmak ile sağlanabilir. Bunun yanı sıra akşam saatlerinde yapılan hafif tempolu egzersizler de vücudun yorulmasını ve uykuya dalınmasını kolaylaştıran aktivitelerdir.

Sosyal medya kullanımını sınırlandırmak: Boş kalınan her an telefona, bilgisayara ve sosyal medyaya erişim sağlamak aslında oldukça büyük bir hatadır. Burada paylaşılan içeriklerin çoğu, yalnızca mutlu anları içerir. Karamsar yapıdaki bir kişi, tanıdıklarının medya içeriklerinden yalnızca kendisinin mutsuz olduğu hissiyatına kapılabilir. Oysa içinde yaşadığımız dünyanın bir sınav yeri olduğu asla unutulmamalıdır. Tüm insanlar kendi hayat şartlarına bağlı olarak farklı zorluklar ile mücadele etmek durumundadır.

İletişim araçlarından uzak durulduğu ve telefon konuşmaları da en aza indirgendiği takdirde, kişinin farklı şekillerde değerlendirebileceği çokça vakti olur. Bu vakitte; sakinleştirici müzikler dinlenebilir, kitap okunabilir ya da yeni bir hobi edinilebilir. Tüm bu aktiviteler kişinin kendi iç dünyasına yönelmesi için de bir fırsattır.

Beslenme düzenini kontrol altında tutmak: Beslenme, insan vücudundaki biyolojik sistemlerin çalışabilmesi için hayati bir zorunluluktur. Ancak beslenmenin fiziki etkisinin yanı sıra psikoloji üzerinde de ciddi bir etkisi vardır. Bu bağlamda, uzun saatler aç kalan insanlarda psikolojik dalgalanmalar olduğu gözlemlenir. Bu da zamanla psikolojik sağlığı tamamen alt üst eder.

Sağlıklı bir psikolojinin altında yatan şartlardan biri de düzenli beslenmeye özen göstermektir. Bunun için hafif ve sindirilmesi kolay olan öğünler tercih edilmeli ve uzun saatler açlık hissetmemek için de ara öğünlere şans verilmelidir. Düzenli beslenen ve uyuyan bir kimsenin vücut sağlığı güvende olduğu gibi, psikolojik sağlığı da güvence altına alınmış olur.