Sağlıklı Bir Yaşam Sürdürmek İçin Neler Yapmalıyız?

ID 153261642 © Nuttapol Sangthongchay | Dreamstime.com
Fotoğraf: ID 153261642 © Nuttapol Sangthongchay | Dreamstime.com

Allah, insanı yaratırken ona bazı emanetler vermiştir. Bu bakımdan; beden, can, mal, evlat ve diğer din kardeşleri insanoğluna verilen emanetlerdir. Kişiye düşen en büyük görevlerden biri de Allah’ın istediği biçimde bu emanetleri korumaktır. Dünya yaşamındaki güzelliklere ve ahiret nimetlerine erişmenin tek yolu emanetlere sahip çıkmaktır.

İnsanın sağlıklı yaşam sürdürmek için kendisine bakması, beden ve sıhhat emanetine girer. Farz kılınan ibadetleri yerine getirebilmek için gerekli olan vücut enerjisi, ancak sağlık ile bulunur. Peygamber Efendimiz bu konuda şöyle der: “İki nimet vardır ki, insanların çoğu bunları değerlendirmekler aldanmıştır: Sıhhat ve boş vakit.” (Buhari) Bu hadisi şeriften anlaşılacağı üzere, sağlık en büyük nimetlerden biridir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek içinse uyulması gereken belli başlı kurallar vardır.

Düzenli ve dengeli bir biçimde beslenmek: Kur’an-ı Kerim içerisinde: “Ey Ademoğulları! Her namaz kılacağınızda güzelce giyinin, yiyin için fakat israf etmeyin. Çünkü Allah israf edenleri sevmez.” (A’raf Suresi, 31. Ayet) buyrulur. Bu ayetten anlaşılacağı üzere dinimiz, Müslümanların her konuda kararında tüketim yapmasını buyurur. Günümüz tıp dünyasında da sağlıklı yaşamın sırrı az miktardaki besinlerle sık sık öğün geçirmektir. Bu bağlamda, güne kahvaltı ile başlamak kan şekerini dengelemek açısından oldukça önemlidir. Ana öğünleri ara öğünlerle destekleyerek de açlık krizlerinin önüne geçilir. Gün içerisinde sık sık beslenen bir kimse, yoğun açlık duygusu yaşamaz. Bu sebeple de yemek israfı yapmaz.

Tütün ürünleri ve alkolden uzak durmak: İslam kaynaklarında haram olarak nitelendirilen işlerin temelinde insanın; fiziki ve akli sağlığını, aile ilişkilerini ve ahiret yaşamını korumak vardır. Bu bakımdan, Müslümanların sarhoşluk veren içecekleri tüketmesi yasaklanmıştır. Sigara ve alkol tüketen bireylerin; kalp damar hastalıkları, solunum yolu rahatsızlıkları ve neredeyse tüm kanser çeşitlerine yakalanma riski oldukça fazladır. Bu sebeple kendisine verilen bedeni layığı ile korumak isteyenlerin, sigara ve alkol tarzındaki zararlı alışkanlıklardan uzak durması gerekir.

Düzenli ve yeterli uyku uyumak: Uyku, insanın biyolojik sistemlerinin dinlenmesi için tanınmış bir süredir. Özellikle gece uykusunu kaliteli ve yeterli alamayan bireylerin bağışıklık sisteminde zayıflık olduğu bilinir. Vücudun olası hastalıklara karşı güçlü durabilmesi ancak bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasıyla olur. Bu noktada Peygamber Efendimiz’in gece uykusunu “kaylule” adı verilen ufak bir öğle uykusu ile desteklediği bilinir.

Su tüketimi: Su ve oksijen insan sağlığı için gerekli iki temel kaynaktır. Biyolojik sistemlerin işleyişi de ancak su ile olur. Bu bağlamda, kişi yeterli su tüketmediği zaman organlar görevlerini olması gerektiği gibi yerine getiremez ve bazı bozukluklar meydana gelir. Gün içerisinde alınması gereken suyu tüketerek, bu sorunların önüne geçilmesi mümkündür. Bu miktar kişinin; yaşı, sağlık durumu ve yaşam tarzına göre değişebilir. Ancak ortalama olarak yetişkinlere 2 ile 2,5 litre arasında su tüketmeleri tavsiye edilir.

Suyun insan sağlığı için yararları ise şu şekilde sıralanır: Vücutta biriken toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur ve vücut sıcaklığını ayarlar. Metabolizmanın optimum seviyede çalışmasını sağlar ve hücre birimlerine oksijen taşır. Bağışlık sistemine destek olarak özellikle bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlar.

Suyun vücut sağlığı üzerindeki tek etkisi fiziksel yararları değildir. Peygamber Efendimiz bu konuda şöyle buyuru: “Muhakkak ki öfke şeytandan yaratıldı. Şeytan da ateşten yaratıldı. Muhakkak ki ateş su ile söndürülür. Biriniz öfkelendiğinde abdest alsın.” (İbn Hanbel) Bu hadisten anlaşılacağı üzere su, aynı zamanda ferahlatıcı ve sakinleştirici bir yapıya sahiptir.