Şok diyetlerin zararları nelerdir?

Fiziksel Sağlık 06 Mar 2021 Contributor
şok diyetlerin zararları
Sarah Gualtieri-Unsplash

Kilo sağlık açısından çok önemlidir. Peki birçok kişi tarafından yapılan şok diyetlerin zararları nelerdir? Doğada yaşayan hiçbir hayvan fazla kilolarından şikayet etmez! Siz, hiç vahşi doğada aldığı fazla kilolar nedeniyle koşamayan bir aslan haberine rastladınız mı? Ya da çok şişman olduğu için sürünün gerisinde kalan bir vahşi at olduğuna tanık oldunuz mu? Hayır.

Doğal yaşamda normal yaşama koşullarında gereğinden fazla ya da gereğinden az kiloya sahip bir hayvan olmaz. Kuraklık olan bir yerde açlıktan yaşamını kaybeden vahi bir hayvana denk gelebiliriz belki ancak bu da doğanın dengesi içerisinde bir durumdur. Yine de vahşi yaşam içinde aşırı kilo almış bir hayvana denk gelmeyiz?

Peki ye insanlar? Neden kilo problemi yaşarız? Normal kiloda olan insanlar günümüzde ne yazık ki azınlıktayken normalin çok üzerinde kiloya sahip kişilerse maalesef çoğunluğu oluşturur hale geldi. Bu kilo problemi görsel olarak herhangi bir sorun oluşturmamalı. Kalp, damar, diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için aşırı kilo alımı sağlık açısından iyi değildir.

Ancak aşırı kilo alımının neden olduğu sağlık sorunları bir yana kilolu olmak sanki sadece görsel estetik kaygıları açısından olmaması gereken bir durum olarak özellikle gençler arasında algılanmakta. Oysa kilo alımının estetik kaygıları nedeniyle değil ileriki yaşlarda sağlık sorunlarına neden olmaması açısından dikkate alınması gerekmekte.

Şok diyetlerin zararları…

İslam dini hayatın her alanında dengeli olmayı emreder. Bir mümin ölçülü olmayı hayat felsefesi haline getirmelidir. Hayatın her alanında dengeli, ölçülü, aşırıdan uzak, mütevazı bir yaşam sürmek, bir müminin asli görevlerinden biridir. Bu bağlamda aşırı yemek yemek ya da aşırı derecede aç kalarak hayatı idame ettirmeye çalışmak; Yüce Allah’ın biz kullarına emanet ettiği bu cana hıyanet etmek anlamına gelir.

Ölçülü, dengeli, sağlıklı beslenilirse sağlık açısından herhangi bir sorun yoksa bir insan normal kilosunda hayatını en doğal şekilde idame ettirecektir. Tıpkı vahşi doğada, doğal ortamında aşırıya kaçmadan beslenen ve bunun en tabi sonucu olarak ne zayıf ne de kilolu olmak yerine ideal sağlıklı kiloda hayatlarını sürdüren diğer canlılar gibi.

Veteriner hekimlerin diyet uygulama reçeteleri sunduğu kediler mi istersiniz, aşırı obeziteden hareket kısıtlaması yaşayan köpekler mi? Neden? O hayvanlar eğer kendi doğal ortamlarında yaşasalardı kilo problemleri olmayacaktı. Sahipleri tarafından ölçüsüz beslendikleri için ne yazık ki insanoğlu hayvanların dahi dengesini bozmuş durumda.

Aşırı kilo alımı söz konusuysa ne yapmalı? Birçok gazete ya da dergide “haftada en az 3 kilo verin! Bir haftada 5 kilo verdiren şok diyet! Şok diyet reçetesi” gibi birçok başlığa denk gelmişsinizdir. Oysa işinin ehli beslenme uzmanları bu tür diyetlerin insanın metabolizmasını alt üst ettiği konusunda hem fikir. Beslenme uzmanları bu tür şok diyetlerin kesinlikle yapılmaması konusunda özellikle son yıllarda sık sık uyarıda bulunuyor.

Ne yapmalı?

İslam dinindeki ölçü tabağımızda da olmalı. Ölçülü, dengeli, kararında beslenmek yaşam biçimi haline getirilmeli. Sağlıklı  yemek demek lezzetten uzak tatlar anlamına gelmiyor. Pekala hem sağlıklı hem lezzetli yemeklere mutfağınızda yer verebilirsiniz.

Kızartma, hamurişi, yağlı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine hafif, zengin içeriklerden oluşan besinler tüketilirse kendiliğinden aşırı kilo alımı da azalacaktır.

Uzmanlar şok diyetlerin kalp damar hastalıkları için adeta birer tetikleyici olduğuna vurgu yapıyor. Metabolizmanın dengesi birden kesilen besinle gerçek anlamda şoka uğruyor. Dolayısıyla vücuttaki yağ ve suyun neredeyse tamamını tutma, depolama ihtiyacı hissediyor.

Dengesi bozulan metabolizmada gereğinden fazla çalışan bir kalp ritmi oluşabiliyor. Bu da kalp ritminde bozukluğa kadar varabilen sağlık sorunlarına yol açabiliyor.