Stresi azaltmanın 3 yolu nedir?

Fiziksel Sağlık 25 Şub 2021 Contributor
stresi azaltmanın 3 yolu
Anna Maria Barbec-Unsplash

Birçoğumuzun ortak sorunu stresi azaltmanın 3 yolu nedir? Her şerde bir hayır vardır sözü çok geçerlidir. Yüce Allah eğer bir olayın gerçekleşmesini buyurmuşsa ne kadar şer gibi görünse aslında bizim için ve o olayda muhatabı olunan kişi ya da kişiler için en adaletlisi en hayırlısı odur.

Vefat, hastalık gibi hayat memat meseleleri gibi çok önemli olayların dışında gündelik hayatın stresleriyle nasıl baş edebiliriz? Tabii ki büyük üzüntü yaşayacağımız vefat, hastalık olaylarına herhangi bir önerimiz olamaz.

Bizim önerilerimiz iş yaşamının, gündelik yoğunluğun ve telaşların verdiği stres, kaygı. Şüphesiz üzüntü, yeis ve stresin dereceleri birbirinden çok farklı. Ancak stres de insanda önemli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. İngiltere’de yapılan bir araştırmada birçok hastalığın temel nedeninin strese bağlı olduğu belirtildi.

Evcil hayvan stresi neden azaltır?

Psikologlar evde evcil hayvan beslemenin stresi azalttığını belirtiyor. Yapılan araştırmalara göre evcil hayvan besleyen kişilerin kalp krizine yakalanma riski daha düşük. Peki neden? Neden ve nasıl küçücük bir kedi yavrusu bizim tüm stresimizi almaya yardımcı oluyor? Mırıltı sayesinde! Evet, yanlış duymadınız.

Kedilerin mırıltısını duyan kişilerin beynine endorfin salgılanıyor. Huzur, mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin kedi mırıldama sesine karşı duyarlı. Ayrıca kediyi kucağınıza alıp sevdiğinizde onun tüylerine dokunduğunuz zaman da dokunma duyusu da aynı şekilde beyne güvende ve huzurlu olduğuna dair bir sinyal gönderiyor. Nasıl mı? Kedi o an mutludur, huzurludur, kendini dünyanın en güvende hisseden canlısı olarak görüyor ve hissediyordur. O minik kediciğin bu huzurlu enerjisi size de geçer.

Tabii bu huzuru sadece kediden ve kedi mırlamasından almayız. Aslında evde beslediğimiz kedi, köpek, kuş, balık gibi tüm hayvanlardan pozitif enerji alırız. Örneğin akvaryumdaki balıkları izlemek de stresi azaltır. Köpeklerin ve tabii tüm hayvanların bize karşı beslediği karşılıksız sevginin bizde psikoloji olarak yarattığı olumlu etki, gün içinde neye sıkılırsak neye üzülürsek üzülelim, ruh halimizi değiştirmeye yetiyor. Stresli bir günün ardından eve gelip de kedimize, köpeğimize sarılmak bize tüm sıkıntılarımızı unutturuyor.

Stresi azaltmanın 3 yolu; 2. egzersiz

Hareket etmenin stresi azaltmayla ne ilgisi var diyenler olabilir. Açıklayalım: Spor yaptımız zaman zihnimiz en basit anlatımıyla mutluluk hormonu dediğimiz -hani şu kedi mırıldamasında da salgılanan- endorfin hormonu sağlar. Neden? Çünkü zihin der ki “Beni önemsiyor, bedenine iyi bakmak için hareket ediyor.”

Aynı zamanda hareket halindeyken kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanmak için de bu hormon salgılanır. Dolayısıyla eğer sağlık açısından herhangi bir engeliniz yoksa bol bol hareket etmek şart.

Gürültü kirliliğine son!

Evet, buzdolabı dahi ses çıkarır. Ne kadar sessiz çalışsa da elektronik aletlerin dışarıya yaydığı sesler vardır. Tabii ki buzdolabının fişini çekemeyiz ancak mümkün mertebe sessizlik sağlamalıyız. Her gün ortalama aynı saatlerde yarım saat ya da bir saat gürültü temizliği yapılması, stresten uzak tutuyor. Televizyon, radyo, bilgisayar, cep telefonu vs… Mümkün olduğunca sessiz bir ortam yaratın, rahatladığınızı fark edeceksiniz.

Zamanımızın çoğunu evde geçirdiğimiz bir süreçten geçiyoruz. Bu da tabii ister istemez hareket kısıtlılığına neden oldu. Ancak yine de siz yeter ki egzersiz yapmak isteyin! Evde basit esneme hareketleriyle sporunuzu yapabilirsiniz. Kimse bizden profesyonel sporcuların yaptığı idmanları yapmamızı beklemiyor. Sadece yapacağınız egzersizlerin her gün ortalama aynı saatte olmasına ve bilinçli olmasına özen gösterin. Evde sakatlanmalara karşı egzersiz videolarıyla birlikte hareket etmenizde yarar var.