Üzüldüğünde ne yapmalısın?

Zihinsel Sağlık 30 Nis 2021 Contributor
Kuran okuyan adam
Dotschock-Dreamstime

Hayata daha pozitif bakabilmek için “Üzüldüğünde ne yapmalısın?” sorusunun yanıtını bilmek ve uygulamak gerekir. Üzüntülerin arasında sıkışıp kalmak yerine onlardan kurtulmak istenmesi en doğrusudur. Böylelikle hayatın bir bölümü kötüye gitse bile hayalleri yıkmamak, umutla yaşamak, başarılı olmak mümkün hale gelir.

Mutsuz bir ruh haline sahip olmak yaşamı nasıl etkiler?

Zaman zaman yaşanabilen tatsız olaylar insanların üzgün hissetmesine neden olabilir. Ancak bu duyguya yenik düşülmesi yaşamın pek çok alanını olumsuz olarak etkiler. Bir bireyin hissettiği ruh hali genel anlamda etki gösterdiği için arkadaşlarıyla arası bozulan kişilerin ders başarısının düşmesi gibi olaylar meydana gelir. Maddi zorluk çeken bireylerin daha yalnız hissetmesi ve sosyal ortamlardan kaçınması da bu duruma örnektir.

Bireylerin hissettiği hüzün eğer doğru kontrol edilemezse beraberinde başarısızlığı getirir. Daha önce olduğu gibi hissedilen bu üzgünlüğün geçici olduğunu düşünmek gerekir. Bu sebeple herhangi bir konu için yaşanan duyguların yaşamın diğer bölümlerine etki göstermesinin önüne geçilmelidir.

Kalbi kırılan, gururu incinen, hak etmediği muameleleri gören kişiler, hissettikleri duygulardan ötürü yalnız kalmak isterler. Zaman zaman ruhsal hastalıklarla beraber yaşanabilen bu durum, kişinin yalnız kalmasına neden olabilir. Hiçbir işi yerine getirme isteği olmadığı için sorumlulukların aksaması, diğer insanların güvenlerinin kırılması da karşılaşılabilen etkiler arasındadır.

Daha mutlu olabilmek için üzüldüğünde ne yapmalısın?

Yaşamın her anında mutlu olmak imkansızdır. Bu sebeple “Üzüldüğünde ne yapmalısın?” sorusuna verilecek doğru yanıtlar bulunmalıdır. Doğruluk kavramı bireysel olarak değişebildiği için kişinin farklı yöntemleri denemesi, kendisine en iyi hissettireni seçmesi gerekir. Üzgün hissetmeyi de yaşamın bir parçası olarak kabul ederek daha mutlu olma yolunda ilerlenmelidir.

Ruh hali ne olursa olsun amaçların peşinden gitmeyi bırakmamak gerekir. Bu esnada sevilen kişilerle vakit geçirmek daha iyi hissetmeye yardımcı olur. Bir odada yalnız kalmak yerine farklı ortamlarda kalabalık insanlarla birlikte olmak insana üzgünlüğünü unutturur. Yeni maceralara atılmak, hobilerle ilgili kurslara katılmak, yeni başlangıçlara atılmak önemli bir erki gösterir.

Uyku düzenini değiştirmeden hayata olduğu gibi devam edebilmek oldukça önemlidir. Böylelikle sağlığı korumak, sorunlara karşı gardı düşürmemek mümkün hale gelir. Zararlı yiyecekler yerine sağlıklı olanlara yönelmek, çeşitli diyet programlarına başlamak kişiyi daha zinde hissettirir. Sporla beraber desteklenen sağlıklı yaşam bir alışkanlık haline geldiğinde zorlukları daha kolay atlatabilmeyi sağlar.

Hz. Muhammed üzgün hissettiği zamanlarda neler yapardı?

Peygamberlerin de bir insan olduğu, zaman zaman farklı duygular hissedebildikleri unutulmamalıdır. Bu bağlamda, kendini üzgün hisseden bir mümin öncelikle Hz. Muhammed’in mutsuz zamanlarında yaptıklarını örnek almalıdır. Başına gelenlerden ötürü şikayet etmek yerine her olayın bir imtihan olduğu, bu imtihanı geçmek için çabalanması gerektiği hatırlanmalıdır.

Kendini darda hissettiği zamanlarda Hz. Muhammed’in yaptığı ilk iş dua etmek olurdu. Allah’ın gücü her varlığın üzerinde olduğu için insanın dertlerine çare verebilecek yalnızca odur. Bu sebeple hangi konu olursa olsun Allah’a sırt çevirmemek, zorluklara kolay vermesini istemek gerekir.

Muhammed üzgün zamanlarında çevresindekilere kötü davranmazdı. Öfkesini ve neşesini kontrol altında tuttuğu gibi üzgünlüklerini de kontrol ederdi. Yüzünden tebessümü eksik etmeyerek insanlara örnek davranışlar sergilerdi. Her durumda Allah’a sığınarak namaz, oruç, sadaka gibi ibadetleri yerine getirirdi. İçini rahatlatması için Kur’an-ı Kerim okur, Allah’ı sık sık zikrederdi. Böylelikle hissettiği üzgünlüğün yerini rahatlama hissi alır, zorluklara karşı yalnız olmadığını bilirdi.