Yazın Hamileliğin Daha Kolay Geçmesi için İpuçları

ID 154039238 © Odua | Dreamstime.com
ID 154039238 © Odua | Dreamstime.com

Yaz aylarında hamile olmanın zorlukları bilinir, bu yüzden de biraz korkulur ama diğer yandan kış aylarına göre avantajları bulunduğunu hatırlatmak isteriz. Hamileliğin son ayları yaza geldiğinde alınan kilolar sebebi ile hareket kabiliyeti azalıyor. Sıcak ve nem de nefes aldırmayı güçleştiriyor. Hamilelikte akciğer hacminin azaldığını da biliyoruz. Bebek büyüdükçe akciğerlerin altında bulunan diyaframa baskı yapıyor bu durumda akciğer hacmi azalıyor.

Başınıza gelebilecekleri ön görerek yaz aylarında sağlıklı hamilelik yaşamı için neler yapılabilir sizin için araştırdık.  Eğer tatile çıkacaksanız öncesinde mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz. Doğru bir planlama yapmak iyi bir tatil geçirmenizi sağlayacaktır. Tatil rotanızı hamileliğinize iyi gelebilecek bir yer olarak seçin. Gittiğiniz yerde sağlık merkezlerine rahatça ulaşım olmasına dikkat edin.

Su tüketimini arttırmak önemli. Dehidratasyon yani susuz kalmak yaz aylarında yaşanan  önemli bir sorun. Hamilelerde kan basıncı düşer,  kandaki şeker ve tuz düzeyi bozulur, kaybedilen sıvının yerine konmaması sorun yaşamasına sebep olur. Bu durum bebekleri de etkiler. Bebeği saram amnion sıvısında azalma görülüyor. Suyun ne kadar hayati önem taşıdığını buradan anlıyoruz. Her gün en fazla beş litreye kadar su içebilirsiniz. Susuzluğu hissetmiyor da olsanız, su içmeyi ihmal etmeyin.

Hamilelikte östrojen hormonları artış gösterir. Bu artış hamilelerin cildini güneşe karı daha hassas bir hale getirir. Güneş ışınları dik geldiğinde güneşe çıkmayın. Güneşin dik geldiği saatler sabah 11 ile akşamüstü 5 olarak biliniyor. Bu saatleri dinlenerek geçirmeyi tercih edin. Mutlaka güneşe çıkmanız gerekiyorsa yüksek oranda koruyuculu bir güneş kremi sürün. Şapka kullanmak da sizi rahatlatacaktır. Çantanızda küçük bir yelpaze ya da pilli bir pervane bulundurabilirsiniz.

Yaz ayı olduğu için doğal ve sağlıklı beslenebileceksiniz.  Özellikle dışarıda et yerken güvendiğiniz yerleri tercih etmelisiniz, sıcaklar besin zehirlenmelerinin artmasına neden olabiliyor. Uzmanlar hamilelere bir adet maden sodası öneriyor daha fazla tüketmemelisiniz. Akşamları güneş etkisini yitirdikten sonra bir saat temiz havada yürüyüş uyumanıza da yardımcı olacak. Sabahları erken kalkabiliyorsanız 11’den önce olmak kaydıyla yine yürüyüş yapabilirsiniz.

Dolaşıma olumsuz etkilerinden dolayı hamilelikte uçak yolculuğu tavsiye edilmiyor. İki saatte bir dolaşmak kaydıyla seyahat edilebilir, bir varis çorabı kullanmanız da sizi rahatlatacaktır. Klimanızın periyodik bakımının yapılmış olması önemli. Klimanızda bakteri filtresi olmasına da dikkat edin. Solunum yolu enfeksiyonu olan ya da astımı olan anne adayları klimadan her şekilde uzak durmalı.

Annelik ve hamilelik süreci elbette zordur. Kuran-ı Kerim’de bu konunun önemini anlatan bir hadis karşımıza çıkıyor. “ Biz insana, ‘anne ve babasına’ iyilikle davranmasını tavsiye ettik. Annesi onu güçlükle taşıdı ve onu güçlükle doğurdu. Onun (hamilelikte) taşınması ve sütten kesilmesi, otuz aydır. Nihayet güçlü (erginlik) çağına erip kırk yıl (yaşın)a ulaşınca, dedi ki: “Rabbim, bana, anne ve babama verdiğin nimete şükretmemi ve Senin razı olacağın salih bir amelde bulunmamı bana ilham et; benim için soyumda salahı ver. Gerçekten ben tevbe edip Sana yöneldim ve gerçekten ben Müslümanlardanım.” (Ahkaf Suresi, 15. Ayet)

Bu sürecin ne kadar emek isteği ile ilgili karşımıza çıkan bir başka ayette şudur;  “Biz insana anne ve babasını (onlara iyilikle davranmayı) tavsiye ettik. Annesi onu, zorluk üstüne zorlukla (karnında) taşımıştır. Onun (sütten) ayrılması, iki yıl içindedir. “Hem bana, hem anne ve babana şükret, dönüş yalnız banadır.” ( Lokman Suresi, 14. Ayet). Her zorluğun sonunda olduğu gibi bebeğinizi kucaklayınca her şeyi unutacaksınız.