SalamWebToday Haber Bülteni
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
Üzgünüz, şu nedenden dolayı hata oluştu:
Abone olarak, SalamWeb Şartları ve Gizlilik Politikası 'nı kabul etmiş olursunuz.
Haber bülteni yazıları

Zihinsel sağlık için 3 önemli ipucu

Zihinsel Sağlık 12 Şub 2021
zihinsel sağlık
Markus Winkler-Unsplash

Fani dünya hayatında insan doğar, yaşar ve ölür. Peki, zihinsel sağlık bu dünyada neden çok önemli? İç huzur için en önemli şey nedir? Zihnimizin sağlığını nasıl koruruz? Vesveseden nasıl uzak dururuz? Bu önemli konuyu tüm bu sorulara yanıt vererek yazımızda ele aldık.

Zihinsel sağlık nedir?

Psikoloji insanların ruhlarının kaynağıdır. Esasen insanı hayvanlardan ayıran en önemli özelliği psikolojidir. Duygularını analiz edebilir insanlar. Yüce Allah bizlere akıl ve bu aklı kullanabilmek için duygularımızı ihsan eylemiştir. İnsanların mutlu, huzurlu, özgüvenli olabilmeleri için sağlam bir psikolojide olmaları şart. Psikolojik olarak iyi olmak başka bir deyişle zihinsel sağlığa sahip olmak için neler yapabiliriz?

Dua insanı neden rahatlatır?

Yüce Allah insanları iman etmeleri, ibadet etmeleri gayesiyle yaratmıştır. Doğrusu insanlar her lahzada Allah’ın varlığını hatırlamalı ve ibadet etmelidir. İnsanların Yaradan’a iman etmeleri onlara güç verir, kuvvet verir.

Allah’a dua etmek insanın kendisinin bu fani dünyada yalnız olmadığının en somut kanıtıdır. Cenabı Hakk’a bizlere bahşettiği nimetler için şükretmek en önemli dua sebebimizdir. En zor zamanlarımızda Allah’a yalvarmak, onun bize şah damarımızdan bile daha yakın olduğunu bizlere hissettirir. Bu sayede kendimizi yalnız hissetmeyiz. Zihnimiz, vesveseden dua sayesinde uzaklaşır.

Rabbimize dua etmek biz kulların birincil görevidir. Peki, neden? Allah’ın yolunda imanlı, huzurlu, mutlu, barış dolu, hoşgörülü bireyler olabilmemiz için. Bir bakıma dua etmemek nankörlük değil de nedir?

Namaz kılmak zihnimizi berraklaştırır

Namaz kılarken bedenimiz ve zihnimiz hep olumlu düşüncelere gark olur. Fiziksel olarak her gün 5 vakit düzenli olarak hareket etmek aslında en kusursuz egzersizdir. Ayrıca zihinsel olarak da Allah’ın varlığını her gün 5 vakit niyaz etmek, bizlere güç verir. Sağlıklı zihinler, hareket eden, hareket etmekten imtina etmeyen kişilerde bulunur. Aslında namaz kılmak da hem ibadet olarak hem de insanın bedenine duyduğu öz saygıdan dolayı çok faydalıdır. Bedenimiz bize Allah’tan emanet, ona iyi bakmak da kulluk vazifemizdir. Namaz kılarak, oruç tutarak nefsimiz köreltir, Allah’ın varlığını zikr ederiz. Bu da bizlere çok büyük bir gönül ferahlığı verir.

Namaz kılmanın ayrıca odaklanma ve iyi konsantrasyon olabilme etkisinin olduğu da uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Odaklanabilmekse zihinsel sağlık açısından en önemli etkenlerden biridir.

Kendimizle ilgilenmek

Konu komşu, eş dost ne yapmış; ne etmiş? Bu konular her ailenin kendisini bağlar. Gereksiz merak kimseye fayda sağlamadığı gibi insanı mutsuz eder. Özellikle sosyal medyada takip ettiğimiz ünlü kişilerin hayatlarından ziyade kendi özümüzle ilgilenmek, bizleri çok daha huzurlu yapacaktır.

Her gün ibadetimizi tam yaparsak, bu fani dünya hayatında haram helal bilerek ticaretimizi, işimizi yaparsak, evlatlarımıza sağlıklı bireyler olabilmeleri için gereken özeni gösterirsek bizden mi mutlusu yok!

Tevekkül etmenin faziletleri neler?

Bir Müslüman tevekkül edip yapabileceğimiz en hayırlı amelleri işleyip gerisini Cenabı Hakk’a teslim etmek zihinsel sağlığımızı korumamızda etkendir. İç huzur eşittir sağlıklı bir zihin! Bunun yanında iç huzurumuzu korumak için oto kontrolümüzü yapmamız gerekir. Eğer iç huzursuzluğumuz varsa bunun nedeni ne olabilir? Hayatımızda eksik olan nedir? Maddi sıkıntılarımız ağırsa bu fani dünyada halelinden çalışıp para kazanan bir müminin hiçbir şekilde aç kalmayacağını bilerek hareket etmeliyiz. Haramdan uzak kalıp çalışarak bu fani dünyada huzurlu çalışabiliriz.

Bedensel sağlık da fiziksel sağlığa etkili olur. Sağlıklı beslenmek, zararlı besinlerden yiyecek-içeceklerden uzak durmak toksin oluşumunu engeller. Dinç, ferah bir ruh hali sağlar.

Vicdan rahatlığı! İslam dinine, Kur’an’a uygun yaşamak bizleri kendiliğinden huzurlu müminlerden yapmaya yeter. Aslında biz Müslümanların tek yapması gereken İslam’a uygun bir dünya yaşamı sürdürmek.

YAZI: ŞEBNEM CENGİZALP